接納自己

很多抑郁症就是完美主義者，人為什麼有挫折和失敗感呢？是因為内心無法接納自己的失敗。首先讓自己認識到一(yī)個事實，我(wǒ)(wǒ)不是聖人，有做的好的事情，也有做的不好的事情。允許自己失敗，如果我(wǒ)(wǒ)失敗了，我(wǒ)(wǒ)什麼都不是。這和我(wǒ)(wǒ)們小(xiǎo)時候的經曆有多大(dà)關系。

相信并肯定自己

很多人說讓我(wǒ)(wǒ)找我(wǒ)(wǒ)的缺點，我(wǒ)(wǒ)可以找出一(yī)大(dà)堆，優點一(yī)個也找不出來。一(yī)個孩子在成長的過程中(zhōng)會根據父母和老師的評價評估自己。總是在批評，很少表揚孩子。如果你從來不對孩子說他有多好，他不會發現自己的好。要相信并肯定自己。如果人還活着，人的優點一(yī)定比缺點多。弱點是很小(xiǎo)的一(yī)部分(fēn)，但大(dà)部分(fēn)是我(wǒ)(wǒ)們的優點。很多的人依賴别人的肯定，自己不能肯定自己。如果你自己内心深處肯定自己，别人再多的贊美，都隻是隔靴撓癢。一(yī)個人最好的境界是寵辱不驚，當别人贊美你時，你知(zhī)道你還有不足，不飄飄然；如果别人批評你，你也不會太過傷心憤怒，因為你知(zhī)道你有優點。别人批評是别人的問題，你相不相信是你自己的問題。這裡和所說的驕傲是兩回事，這種驕傲其實可以用自滿替代。

寬容别人

心理疾病百分(fēn)之80都與人際關系有關。主要因為不夠寬容，内心總有一(yī)個評判标準。如果不達标，就會引起我(wǒ)(wǒ)們的情緒，這其實在限制自己。你不允許别人做自己，别人一(yī)定要達到你的标準。允許别人做别人，允許别人做自己。學會去(qù)欣賞别人，愛别人。我(wǒ)(wǒ)們不是在為别人做好事，而是為自己做好事。你喜歡他，你的内心是高興的，可能這個人根本就不知(zhī)道。如果你恨一(yī)個人，可能他不知(zhī)道，但是你自己是難受的。其實寬容别人就等于寬容自己。如果你覺得别人一(yī)無是處，這不是别人的問題，是你的問題。學會寬容，學會欣賞别人。

學會樂觀

學會放(fàng)下(xià)

結交朋友

鍛煉身體(tǐ)