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分(fēn)離(lí)焦慮:我(wǒ)(wǒ)們為什麼總是在害怕分(fēn)離(lí)?

發布時間:2023-03-14 16:17  作者:  浏覽量:669

分(fēn)離(lí)是我(wǒ)(wǒ)們從出生(shēng)開(kāi)始就要不斷去(qù)面對的問題,上學開(kāi)始跟我(wǒ)(wǒ)們所熟悉的環境分(fēn)離(lí),學業結束,與朋友的分(fēn)離(lí),戀愛結束,與戀人的分(fēn)離(lí)。

每一(yī)次的分(fēn)離(lí)都伴随着焦慮、痛苦,但又(yòu)不得不接受分(fēn)離(lí),每一(yī)次的分(fēn)離(lí)都要經曆孤獨,和不安,但當這種情緒不可控制的時候,那可能就是分(fēn)離(lí)焦慮。

分(fēn)離(lí)焦慮的表現是,每當你預感到分(fēn)離(lí),或者正在經曆分(fēn)離(lí)時,你就是體(tǐ)會到超越了正常阈值的痛苦。

分(fēn)離(lí)焦慮其實更多的是體(tǐ)現在嬰幼兒身上,但是當青少年或者成年人也體(tǐ)現出分(fēn)離(lí)焦慮的症狀,那麼就值得注意了。

具有分(fēn)離(lí)焦慮的人,會感覺到軀體(tǐ)刺痛,以及強烈的焦慮感,心跳加速,情緒有着巨大(dà)的起伏,注意力難以集中(zhōng),嚴重的還會失眠,沒有食欲等等。

 

分(fēn)離(lí)焦慮絕大(dà)多數是因為環境的影響,成長環境中(zhōng)的一(yī)些因素,導緻了個體(tǐ)的分(fēn)離(lí)焦慮,缺少父愛或者母愛,亦或者父母經常争吵。

混亂的家庭氛圍往往會讓在成長階段的兒童産生(shēng)嚴重的不安全感,從而開(kāi)始表現出依賴,大(dà)概率會延續到成年,進而表現出分(fēn)離(lí)焦慮。

分(fēn)離(lí)焦慮對于一(yī)個人的影響程度,往往取決于個體(tǐ)的焦慮程度,分(fēn)離(lí)焦慮會産生(shēng)一(yī)系列的症狀,嚴重的會損害到個體(tǐ)的心理健康以及人際關系。

當我(wǒ)(wǒ)們生(shēng)活在焦慮和恐懼當中(zhōng)的時候,我(wǒ)(wǒ)們就會變得更加的被動,每一(yī)次做決定都要衡量得失,思考的方向也會以不失去(qù)對方為前提。

進而我(wǒ)(wǒ)們所作出來的決定就不會是遵從内心的決定,而是遵從我(wǒ)(wǒ)們對未來的消極預測,這種狀态會嚴重損害個體(tǐ)的心理健康。

 

既然分(fēn)離(lí)焦慮會危及到我(wǒ)(wǒ)們的心理健康,那麼應該如何應對呢?

既然要應對分(fēn)離(lí)焦慮,我(wǒ)(wǒ)們首要的就是要識别症狀,可以通過你所信任的人,或者專業人士,來了解症狀,這是十分(fēn)重要的也是第一(yī)步。

有分(fēn)離(lí)焦慮的人,最難的并不是如何解決,而是認識到這不僅僅是一(yī)種焦慮的情緒,而是對失去(qù),對放(fàng)手的恐懼。

我(wǒ)(wǒ)們要學着承認這一(yī)點,并努力去(qù)接受這樣的一(yī)個自己,當你能夠承認并接受分(fēn)離(lí)焦慮時,或許就不會再經曆分(fēn)離(lí)焦慮。

 

一(yī)定要時刻記着,分(fēn)離(lí)焦慮并不是不能夠緩解治愈,它隻是暫時的症狀,能夠通過自身的能力和努力去(qù)治愈。

不妨嘗試着告訴自己,分(fēn)離(lí)并不是再不相見而是為了更好的重逢,相對的可以去(qù)做一(yī)些感興趣的事情,讓自己的時間更加充實一(yī)些。

 

最後,除了增加計劃,或者與親人,伴侶的交流外(wài),接受專業的心理療愈,可能是一(yī)個更有效的方法,心理咨詢師能夠用專業的技能,重塑認知(zhī)偏差,也能夠讓你在焦慮不安的時候學會放(fàng)松自己,從而療愈分(fēn)離(lí)焦慮。

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