如今這個大(dà)環境之下(xià)，社交好像變得十分(fēn)困難，絕大(dà)部分(fēn)的人似乎對社交都有着輕重不一(yī)的焦慮感。

我(wǒ)(wǒ)主動跟ta說話(huà)，ta會不會不理我(wǒ)(wǒ)？我(wǒ)(wǒ)剛剛說的話(huà)，會不會被誤解？我(wǒ)(wǒ)話(huà)少，大(dà)家在聊天中(zhōng)會不會不喜歡我(wǒ)(wǒ)？

這些問題往往困擾着一(yī)群人，那就是高度敏感的人群，這個也是他們在社交當中(zhōng)所遇到的困境，總是擔心自己主動接近人群會不受歡迎。

高敏感的人，觀察力極強，往往能注意到别人不能夠注意到的細節，而且創造力和聯想能力也十分(fēn)的強烈。

這種能力，在一(yī)定情況下(xià)是好事，但是将這種能力放(fàng)在人際交往當中(zhōng)，就會讓自己焦慮不已，開(kāi)始消極聯想，将他人的情感反饋成負面影響。

然後自己告訴自己，你看别人根本就不喜歡我(wǒ)(wǒ)，我(wǒ)(wǒ)就知(zhī)道不會有好的結果，當這種想法不斷深化，高敏感的人就再也不敢輕易的邁出下(xià)一(yī)步。

高敏感人群提升自身幸福感的第一(yī)步就是克服自身的社交焦慮，心理學上有一(yī)個專業的名詞：“防禦性悲觀主義”。

它所講的簡單來說就是，先降低我(wǒ)(wǒ)們對事情的預期，對事情進行消極預測，并在内心做好相應的對應措施，但是要明白(bái)這并不是自證預言。

在主動和别人交流的時候，先想象對方對所聊話(huà)題并不感興趣，或者是對觀點有着相反的意見，然後在心裡制定一(yī)系列的措施來應對。

在讨論某些事情發表自我(wǒ)(wǒ)觀點的時候，設想别人會提出反對意見，自己在内心想好如何回應，怎麼解釋。

提前将可能發生(shēng)的各種負面結果做好準備，我(wǒ)(wǒ)們的焦慮感會大(dà)大(dà)的減少，而由于期望值的降低，讓我(wǒ)(wǒ)們能夠更加從容，常常會産生(shēng)意想不到的積極反饋。

其實對社交産生(shēng)焦慮，可能是因為我(wǒ)(wǒ)們的負面聯想，但是更多是因為在潛意識當中(zhōng)，我(wǒ)(wǒ)們抱着過高的期望。

高敏感的人産生(shēng)這樣的期望其實是很正常的，高敏感的人，移情能力和同理能力極具天賦。

但是并不要以自己的标準去(qù)要求所有人，人和人并不一(yī)樣，一(yī)旦你以一(yī)種标準衡量别人，那麼所帶來的就隻會是一(yī)次又(yòu)一(yī)次的失望。

對于高敏感的人來說，應對生(shēng)活當中(zhōng)的大(dà)部分(fēn)事情要更艱難一(yī)些，當你不能逃避的時候，不妨勇敢一(yī)些，面對它，接納它，理解它。

努力去(qù)消除自身的焦慮，降低對事情的期望值，相信自己能夠做好，進你所能的去(qù)生(shēng)活。

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