什麼是焦慮？長時間的焦慮又(yòu)會對我(wǒ)(wǒ)們有什麼影響呢？先來講講什麼是焦慮，焦慮是我(wǒ)(wǒ)們自身情緒的一(yī)種表達。

是内心的一(yī)種不愉快的狀态，身處焦慮的人會對未曾發生(shēng)過的事情感到恐懼，是社會當中(zhōng)不能夠被忽視的一(yī)種心理健康問題。

三年的疫情，我(wǒ)(wǒ)們的生(shēng)活發生(shēng)了翻天覆地的變化，變化的同時也帶來了套多額不确定性，大(dà)量的謠言，誤導信息泛泛流傳。

再加上經濟壓力，家庭生(shēng)活中(zhōng)的壓力，焦慮情緒就此産生(shēng)，據不完全統計全球焦慮人數三年間上升到1億人。

現代醫學研究發現，長期的焦慮會增加心髒的負擔，焦慮會讓心跳加速長時間處于緊張狀态，同時焦慮也會讓身體(tǐ)的抵抗力和免疫力減小(xiǎo)。

長期的焦慮除了情緒的不斷變化，也會引起飲食失調、抑郁、燥郁等等心理疾病，嚴重的焦慮情緒，甚至會讓個體(tǐ)産生(shēng)自殺傾向或者自殺行為。

焦慮可以說是無處不在，工(gōng)作、家庭、交際等等都會誘發焦慮情緒的出現，那麼焦慮情緒如何自愈，如何擺脫呢？

首要的就是轉移注意力，焦慮情緒其實就是一(yī)種惡性的循環，越焦慮就會越讓自己更多的關注引發焦慮的事件。

從而開(kāi)始胡思亂想，坐立不安，讓自己痛苦不已，這個時候，我(wǒ)(wǒ)們就可以去(qù)做一(yī)些自己喜歡的事情，騎騎車(chē)、跑跑步、或者是做一(yī)做手工(gōng)等等來轉移我(wǒ)(wǒ)們的注意力。

第二、良好的自我(wǒ)(wǒ)心态

每一(yī)個美好的時刻都不應該是用經濟水平來進行衡量，每件事都有它獨有的魅力，雖然掙不來高薪，但是我(wǒ)(wǒ)做飯很棒，雖然買不起車(chē)，可是能夠把自己和别人照顧的很好。

保持一(yī)個良好的心态，對于緩解自己的焦慮情緒有着很好的作用，人的一(yī)生(shēng)本就會遇到很多問題，努力解決是一(yī)種很好的人生(shēng)态度，接受現狀也是一(yī)種不錯的人生(shēng)态度。

第三、學習并充實自己

學習心得知(zhī)識，充實自己的知(zhī)識庫，能夠增加自己的自信心，同時也能夠提升工(gōng)作技能，改變現有的狀态，提升自信能夠建立起心理城牆，從而能夠驅逐焦慮。

第四、宣洩情緒

長期的處于情緒當中(zhōng)，會讓人感覺到壓抑，嚴重的會出現各種軀體(tǐ)化的症狀，所以，我(wǒ)(wǒ)們要通過合适的方法宣洩情緒。

宣洩情緒的方法，各有各的不同，放(fàng)聲大(dà)哭或者大(dà)笑，适當的運動，或者找心理咨詢師講講自己的情緒也是一(yī)種不錯的辦法。

焦慮情緒的産生(shēng)很正常且普遍的，我(wǒ)(wǒ)們不應該被情緒所綁架，不要将自己的精力放(fàng)在一(yī)個地方，換個角度你會發現生(shēng)活可以更美好，換一(yī)種方式，幸福一(yī)定會敲響你的門！