如今這個時代，是一(yī)個極容易“内傷“的一(yī)個時代，前些日子有一(yī)個詞火(huǒ)爆各個平台，那就是”内卷“。

内卷就是當不能進化的時候，不認命的人就會将精力轉移到讓現在的東西越來越精細上，從而在内部變得複雜(zá)。

内卷還在時常挂在嘴邊的時候，一(yī)段11分(fēn)鐘的視頻(pín)，将“内耗“帶上了熱搜，人們也開(kāi)始了解”内耗“。

那什麼是内耗？心理學上有個詞叫做反刍，這個詞十分(fēn)接近内耗的定義，指的是一(yī)個人反複的想一(yī)些事情時出現負面情緒，進而影響到個體(tǐ)的生(shēng)活狀态。

内耗很多的人，其實在外(wài)表上并不能夠準确的分(fēn)辨出來，但是他們的内心充滿了對自己的否定和懷疑，生(shēng)活過的疲憊不堪。

停止内耗的第一(yī)步，就是走出他人的評價和看法，生(shēng)活當中(zhōng)其實沒有那麼多的觀衆，不必太過于在意别人的看法。

總是想着别人怎麼評價自己，别人如何看待自己，很多的煩惱，其實絕大(dà)部分(fēn)來源于過度在意别人的看法。

你如果總是不斷的揣測别人是如何看待你的，如何評價你的，你的生(shēng)活必然會過的痛苦不堪，你要知(zhī)道生(shēng)活是自己的。

你的生(shēng)活不是為了某個人某件事而活。歸根結底，生(shēng)活首要的就是讓自己開(kāi)心，而不是去(qù)迎合他人的喜好。

學會活出自我(wǒ)(wǒ)，不要過度的去(qù)在意别人的言行和看法，将更多的注意力放(fàng)在自己的内心感受上，是停止自我(wǒ)(wǒ)内耗的重要一(yī)環。

當情緒低落，不能夠抽離(lí)的時候，不妨試一(yī)試運動，戴上耳機，穿上運動鞋，跑跑步，出出汗，讓運動帶給自己更多的多巴胺。

有時候，打敗自己的并不是别人，而是自己，自己才是打敗自己最大(dà)的敵人，其中(zhōng)内耗就是罪魁禍首。

誠然，内耗是沒辦法徹底抵消，原因也很簡單，因為人是群居的，也是有情緒的每個人都有自己的敏感和脆弱。

但是我(wǒ)(wǒ)們要做的就是接納自己的不完美，接納現狀，善待自己，最大(dà)程度上減少内耗，讓自己的生(shēng)活不再那麼糟糕。

讓自己得以養精蓄銳，為你的未來，為你的人生(shēng)。埋下(xià)一(yī)顆積極且自信的種子，靜待它發芽成長。

本文轉載自網絡，僅用于心理學愛好人士交流學習使用，并無任何商(shāng)業用途。如有侵權，請聯系删除。