我(wǒ)(wǒ)們每個人都有情緒，積極情緒和負面情緒。情緒是人最重要的一(yī)部分(fēn)之一(yī)，沒有情緒的人，就如同行屍走肉。

但情緒也是需要被管理的，也就是情緒管理。良好的情緒反饋，或者情緒宣洩，都能讓我(wǒ)(wǒ)們更好的為未來添磚加瓦。

那我(wǒ)(wǒ)們如何有效的進行情緒管理呢？首先我(wǒ)(wǒ)們要明白(bái)的是，情緒管理并不是消除情緒，而是通過耐心的學習，讓你的理智腦更加強大(dà)。

在情緒當中(zhōng)能夠快速冷靜，理智分(fēn)析問題，從而找出問題根源，做出符合當下(xià)需求的決定。

情緒管理的第一(yī)步就是有效的察覺、識别情緒。隻有我(wǒ)(wǒ)們能夠意識到情緒的存在，我(wǒ)(wǒ)們才能夠對它進行管理。

這一(yī)點聽(tīng)起來是不是十分(fēn)的顯而易見，就應該是這樣啊！但是，事實并非如此，每當我(wǒ)(wǒ)們陷入情緒的時候，很多人在當下(xià)并不能夠清楚的意識到自己情緒的變化。

情緒出現的時候，往往強度都是很低的，并不會被察覺。而這個時候，我(wǒ)(wǒ)們的關注點往往在事件上而不是在情緒上，從而理智退卻，情緒主導了行為。

随着事件的不斷演變，我(wǒ)(wǒ)們的情緒就會越來越強，等到事件結束，情緒逐漸退卻。我(wǒ)(wǒ)們才能夠意識到當時的自己多麼的憤怒或者害怕等等。

這就是為什麼第一(yī)步就是察覺并識别情緒，把我(wǒ)(wǒ)們的身體(tǐ)作為船隻，情緒作為海洋的話(huà)，我(wǒ)(wǒ)們需要做的就是在海水泛起漣漪的時候就加以注意，使船隻不至于毫無防備。

當你能夠察覺并識别到自己的情緒的時候，就來到了情緒管理的第二步，也就是認同并接納自己的的情緒。

任何情緒都是我(wǒ)(wǒ)們必不可少的一(yī)部分(fēn)，甚至情緒也是能夠給予我(wǒ)(wǒ)們很多幫助，例如恐懼能夠将我(wǒ)(wǒ)們快速的帶離(lí)危險地區。

憤怒情緒能夠有極好的威懾作用等等，當我(wǒ)(wǒ)們能夠認同情緒的價值的時候，情緒就能夠給予我(wǒ)(wǒ)們幫助。

認同情緒就是當情緒出現的時候，嘗試着感受它的存在，從而對自己能夠有更深的理解，進而更好地去(qù)接納自己的負面情緒。

每個人都有情緒，無論是正面情緒還是負面情緒都是正常的，認識自己和他人的情緒，允許自己或他人有情緒才能真正的管理好情緒，從而遇見更好的自己。

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