日常生(shēng)活當中(zhōng)，我(wǒ)(wǒ)們總是對情緒有一(yī)種難以控制，也無法承受的情況，對于這種情況，一(yī)部分(fēn)人采用放(fàng)任其行，也有一(yī)部分(fēn)人是采用控制和疏導。

俗話(huà)說，人生(shēng)不如意，十之八九，如今社會競争何其激烈，每一(yī)個人都面對着來自不同層面的壓力，長時間處于壓力環境，人就會産生(shēng)不良情緒，無論是工(gōng)作還是學習都會受其影響。

冰凍三尺非一(yī)日之寒，要想改變不良情緒和習慣也不是一(yī)件十分(fēn)容易的事情，但是你若從現在開(kāi)始嘗試改變也并不晚。

情緒并沒有好壞之分(fēn)，情緒分(fēn)為兩種，積極情緒和消極情緒，壞的是被情緒所引起的行為，行為的後果具有好壞分(fēn)别。

情緒管理并不是消滅自己的情緒，而是疏導情緒，合理的宣洩情緒，讓不可控的情緒變為可控，讓理智引導行為，而不是情緒引導行為。

要想管理自己的情緒，我(wǒ)(wǒ)們首要的就是能夠察覺，識别自我(wǒ)(wǒ)的情緒，即當自己處于一(yī)種情緒中(zhōng)時，就能夠察覺到情緒。

這是情緒管理的核心能力，自我(wǒ)(wǒ)察覺能力對于情緒管理十分(fēn)重要，你不能察覺到情緒，或者說你不認識自己的情緒，就很容易被情緒引導，做出一(yī)些遺憾的事情。

當你能夠察覺到情緒的時候，就能夠對情緒進行調控，控制自己的情緒，當你身處情緒當中(zhōng)，不妨問問自己，我(wǒ)(wǒ)為什麼生(shēng)氣，生(shēng)氣的原因是什麼？

不斷的強化自己對情緒的調節，當你能夠快速并有效的擺脫諸如：焦慮，憤怒、沮喪等等情緒的時候，無論生(shēng)活還是工(gōng)作，你會發現仿佛都變了樣子。

當你能夠察覺情緒，調控情緒，就能夠具備自我(wǒ)(wǒ)激勵的能力，這也是學習情緒管理的最終目的。

情緒的自我(wǒ)(wǒ)激勵，就是自己能夠将情緒推動或者引導到自己所預期的狀态，這個能力所給予我(wǒ)(wǒ)們的就是，對事情的專注力，能夠盡最大(dà)可能的激發自己的創造潛力。

學習情緒管理，就是讓自己能夠妥善的處理自己的消極情緒，掌握情緒的疏導方式和技巧，将情緒所帶給自己的阻力轉化為動力。