身體(tǐ)和你的情緒是并行的，

懂得清空，

才能容納更多的内容。

身體(tǐ)垮掉之前，

這7個信号，

一(yī)定要注意了！

暢銷書(shū)作家何權峰曾在書(shū)中(zhōng)講過一(yī)個故事：

一(yī)位知(zhī)名大(dà)學心髒學系主任心髒病發作，病情十分(fēn)嚴重，在經曆瀕死的絕境後，他開(kāi)始認真思考自己的人生(shēng)，住院的3個月，他整理了自己的生(shēng)活心得，然後總結出兩條生(shēng)活守則。

這兩條生(shēng)活法則，不是什麼保健養生(shēng)醫學良方。

而是特别簡單的兩條為人處世的方法：

守則一(yī)，别為芝麻小(xiǎo)事耗力氣；守則二，所有事情都是芝麻小(xiǎo)事。

深以為然，越是糾結在小(xiǎo)事上，越是會影響自己的情緒。

你可能不知(zhī)道，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等這些情緒的波動，都可能是身體(tǐ)垮掉前的信号。

世界衛生(shēng)組織指出，當人産生(shēng)了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體(tǐ)器官的方式消化這些情緒。

丹麥一(yī)項從2000年開(kāi)始，曆時11 年、涉及9870 名成年人的新研究發現：

與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1 倍；

常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%；

常跟家人争吵的人死亡率升高1倍，常與鄰居争吵的人死亡率增加2倍。

壓力讓人變得情緒化，身體(tǐ)也會随之發出了“報警信号”。

身體(tǐ)垮掉前，會給你這7個信号，生(shēng)活中(zhōng)一(yī)定要多加注意。

01

生(shēng)氣

從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體(tǐ)裡留下(xià)“ 不良記錄”。

生(shēng)氣時面色蒼白(bái)、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導緻免疫功能低下(xià)，髒器病變。

特别是身體(tǐ)不好的老年人，在生(shēng)氣時血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心髒病和心肌梗死。

解決辦法：

1、“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸；

2、生(shēng)氣最好不要超過3分(fēn)鐘；

3、适當增加脂肪和蛋白(bái)質的攝入能平息情緒，每天一(yī)勺花生(shēng)醬是不錯的選擇。

4、荞麥、糙米類等碳水化合物(wù)也能夠刺激複合胺的分(fēn)泌，令人安靜。

02

悲傷

“茶飯不思”“借酒消愁”都是過于悲傷的表現。

此時，人體(tǐ)交感神經系統分(fēn)泌出大(dà)量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導緻心髒病發作。

中(zhōng)醫也認為，當一(yī)個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

解決辦法：

1、悲傷時可以試着強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放(fàng)不良的情緒；

2、用“愉快回憶法”，想想之前的一(yī)些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一(yī)定要和人交流；

3、全麥食物(wù)和富含色氨酸的食物(wù)能幫你遠離(lí)悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南(nán)瓜子仁等。

03

恐懼

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地産生(shēng)出一(yī)種情緒，這就是恐懼。

它可能派生(shēng)出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

如果一(yī)直處于恐懼狀态下(xià)，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

解決辦法：

恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。

可以先将自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。

另外(wài)，可以吃一(yī)些自己喜歡的食物(wù)，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。

04

憂郁

經常處于憂郁狀态，會導緻過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的産生(shēng)，加快人體(tǐ)衰老進程。

不少老年人由于退休後兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下(xià)，很容易“老得快”。

解決辦法：

1、面對憂郁可以反向思維，看到問題中(zhōng)好的一(yī)面，并積極尋求快樂的心态；

2、廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，有利于消除心中(zhōng)的郁悶；

3、鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。

05

敵意

敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導緻心髒受損。

消極情緒與肺功能衰退有關，而且還會反過來加速老人肺功能衰退。此外(wài)，敵對情緒會引起心髒病、哮喘等。

解決辦法：

1、80%的敵對情緒是能被克服的，正視社會和職場規則，多想一(yī)點工(gōng)作，少算計人際關系；

2、當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一(yī)杯綠茶，其中(zhōng)的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。

06

多疑

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特别是有些老年人，即便一(yī)點小(xiǎo)事，也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安，最終可能導緻心理崩潰，也會因為寝食不安引起食欲不振和營養不良。

解決辦法：

1、如果感到有多疑的情緒滋生(shēng)，可以每天記錄自己一(yī)個優點，這樣有助于增強自信心，增強與人面對面溝通的能力，減少誤解。

2、吃一(yī)些海鮮産品，能改善心境，消除不安的狀态。

07

季節性失控

研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻(pín)發争執和摩擦；在冬季，抑郁患者會比平時多。

這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”，對環境和氣候格外(wài)敏感的人會産生(shēng)焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體(tǐ)正常功能的衰退。

解決辦法：

1、夏天積極調整飲食起居，用遊泳等運動方式消除負面情緒。

2、冬天多吃些蔬菜和水果，多參與戶外(wài)活動，曬曬太陽，提高室内自然光線等，這些都有利于排解消極情緒。

沒錯，身體(tǐ)垮掉前，給你的最大(dà)提醒就是情緒開(kāi)始變得不穩定。

有人曾說：

“一(yī)個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快的多”。

人生(shēng)路上，我(wǒ)(wǒ)們遇到的最大(dà)敵人，不是能力，不是條件，而是情緒。

生(shēng)活有些煩惱避無可避，别人找來的麻煩無處可逃，我(wǒ)(wǒ)們無法改變别人，但你可以調整自己：不争辯，不解釋，不計較。

還是那句老話(huà)：“世間欺我(wǒ)(wǒ)、惡我(wǒ)(wǒ)、騙我(wǒ)(wǒ)，如何處之？” 

你隻需要記住：“不要理他，再待幾年，你且看他。”

别計較，有些人有些事情根本不重要。

但行好事，莫問前程；

但做自己，莫管他人。

希望我(wǒ)(wǒ)們每個人都能靜下(xià)心來，好好對我(wǒ)(wǒ)們的情緒和身體(tǐ)說一(yī)句：謝謝你，辛苦啦！

未來的日子裡，讓我(wǒ)(wǒ)們一(yī)起：

溫柔，有趣，不必太激烈；

三餐，四季，不必太匆忙；

感恩，勇敢，不必太慌張。

不疾不徐地，一(yī)起期待，未來更長久的春暖花開(kāi)

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