我(wǒ)(wǒ)們生(shēng)活在不完美的現實世界，總有一(yī)些人輕率、急躁，诋毀我(wǒ)(wǒ)們的人格，質疑我(wǒ)(wǒ)們的動機，讓人憤怒、抓狂。

對于他們，你是否應該公平對待？又(yòu)是否應該學會喜歡遇到的每一(yī)個人？

本文将告訴你如何用心理學應對自己不喜歡的人。

01.

接受事實

你不喜歡的那個人本質上不壞。你們不能相處的原因，是因為你們有不同的價值觀、不同的判斷标準。

一(yī)旦你接受由于價值觀差異你不會喜歡所有人、所有人不會都喜歡你的事實，你的情緒将變得分(fēn)外(wài)平靜。

甚至，你可以通過接受分(fēn)歧達到與不喜歡的人更融洽相處的結果。

02.

不忽略、不擯棄，容忍

當然，你可能畏懼某個人的不斷批評，厭(yàn)惡他的糟糕笑話(huà)到咬牙切齒的程度，但是，不喜歡别人并非是最壞的事。

斯坦福大(dà)學管理學教授羅伯特·薩頓說：“從績效角度來講，相較讨厭(yàn)之人，喜歡的人需要你付出更多的精力，更難處理。”

03.

禮貌相待

無論你對某個人的感覺如何，他都将與你的态度、行為高度一(yī)緻，并原樣反饋給你。如果你對他們不遜，他們必定以無禮回敬你。

因此，始終保持公平公正、沉着冷靜吧！

04.

檢查期望

對他人抱有不合實際的期望，對人們來說并不少見。我(wǒ)(wǒ)們或許期待别人像我(wǒ)(wǒ)們一(yī)樣行為、處事，或在某種情況下(xià)說我(wǒ)(wǒ)們會講的話(huà)。但這并不現實。

如果一(yī)個人每次給你相同的不良感受，請适當調整你的期望值。如果你做好了心理準備，他們的行為就不能令你措手不及。

聰明人懂得這麼做，他們對不喜歡之人的行為并不總是感覺意外(wài)。

05.

轉向内心，關注自己

無論你多麼盡力，有些人仍然會惹惱你。所以，當有人惹惱你的時候，要學會處理自己的情緒。

不要考慮那個人如何令人生(shēng)氣，請專注于你自己的反應方式。

有時候，往往是我(wǒ)(wǒ)們不喜歡自己如何轉而讨厭(yàn)他人怎樣。

此外(wài)，他們隻是按下(xià)了按鈕，并沒有創建按鈕。

06.

停下(xià)來，做個深呼吸

加州沖突顧問凱瑟琳·巴特爾建議：“如果你可以暫時停一(yī)停，控制你的腎上腺素分(fēn)泌，轉向使用大(dà)腦的知(zhī)識部分(fēn)，你将跳過評判他人，擁有一(yī)個更好的人際。”

做個深呼吸，向後退一(yī)大(dà)步，能幫助你冷靜下(xià)來，防止反應過度，從而允許你以一(yī)個更開(kāi)放(fàng)的頭腦和心靈順利前行。

07.

表達自己的需要

如果某些人不斷惹你發火(huǒ)，你可以心平氣和地告訴他們，他們的行為方式與交流風格對你來說是一(yī)個問題。

避免指責的言語，嘗試使用這個句式：“當你……的時候，我(wǒ)(wǒ)感覺……”。

新澤西州蒙茅斯大(dà)學心理學教授艾倫·A·卡瓦約拉博士舉例做了一(yī)個示範：“當你開(kāi)會時打斷我(wǒ)(wǒ)，我(wǒ)(wǒ)感覺你不重視我(wǒ)(wǒ)的勞動與付出。”說完，頓一(yī)頓，等待他的回答。 

然後，你也許發現，另一(yī)個人其實沒有意識到你還未講完，或者你的同事對你的想法太過興奮，以至于迫不及待地闖入你的談話(huà)。 

08.

保持距離(lí)

如果以上努力全部失敗，聰明人允許自己和不喜歡的人保持距離(lí)。找個借口離(lí)開(kāi)，繼續走你的路。

如果是在工(gōng)作中(zhōng)，搬到另一(yī)間辦公室，或者坐到會議桌的另一(yī)端。

用一(yī)點距離(lí)、角度和同情心，你可能很快便返回來，與你不喜歡的人良性互動，一(yī)段時間後你也許會發現，這個人也沒有那麼讨人厭(yàn)嘛。

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