分(fēn)離(lí)是我(wǒ)(wǒ)們從出生(shēng)開(kāi)始就要不斷去(qù)面對的問題，上學開(kāi)始跟我(wǒ)(wǒ)們所熟悉的環境分(fēn)離(lí)，學業結束，與朋友的分(fēn)離(lí)，戀愛結束，與戀人的分(fēn)離(lí)。

每一(yī)次的分(fēn)離(lí)都伴随着焦慮、痛苦，但又(yòu)不得不接受分(fēn)離(lí)，每一(yī)次的分(fēn)離(lí)都要經曆孤獨，和不安，但當這種情緒不可控制的時候，那可能就是分(fēn)離(lí)焦慮。

分(fēn)離(lí)焦慮的表現是，每當你預感到分(fēn)離(lí)，或者正在經曆分(fēn)離(lí)時，你就是體(tǐ)會到超越了正常阈值的痛苦。

分(fēn)離(lí)焦慮其實更多的是體(tǐ)現在嬰幼兒身上，但是當青少年或者成年人也體(tǐ)現出分(fēn)離(lí)焦慮的症狀，那麼就值得注意了。

具有分(fēn)離(lí)焦慮的人，會感覺到軀體(tǐ)刺痛，以及強烈的焦慮感，心跳加速，情緒有着巨大(dà)的起伏，注意力難以集中(zhōng)，嚴重的還會失眠，沒有食欲等等。

分(fēn)離(lí)焦慮絕大(dà)多數是因為環境的影響，成長環境中(zhōng)的一(yī)些因素，導緻了個體(tǐ)的分(fēn)離(lí)焦慮，缺少父愛或者母愛，亦或者父母經常争吵。

混亂的家庭氛圍往往會讓在成長階段的兒童産生(shēng)嚴重的不安全感，從而開(kāi)始表現出依賴，大(dà)概率會延續到成年，進而表現出分(fēn)離(lí)焦慮。

分(fēn)離(lí)焦慮對于一(yī)個人的影響程度，往往取決于個體(tǐ)的焦慮程度，分(fēn)離(lí)焦慮會産生(shēng)一(yī)系列的症狀，嚴重的會損害到個體(tǐ)的心理健康以及人際關系。

當我(wǒ)(wǒ)們生(shēng)活在焦慮和恐懼當中(zhōng)的時候，我(wǒ)(wǒ)們就會變得更加的被動，每一(yī)次做決定都要衡量得失，思考的方向也會以不失去(qù)對方為前提。

進而我(wǒ)(wǒ)們所作出來的決定就不會是遵從内心的決定，而是遵從我(wǒ)(wǒ)們對未來的消極預測，這種狀态會嚴重損害個體(tǐ)的心理健康。

既然分(fēn)離(lí)焦慮會危及到我(wǒ)(wǒ)們的心理健康，那麼應該如何應對呢？

既然要應對分(fēn)離(lí)焦慮，我(wǒ)(wǒ)們首要的就是要識别症狀，可以通過你所信任的人，或者專業人士，來了解症狀，這是十分(fēn)重要的也是第一(yī)步。

有分(fēn)離(lí)焦慮的人，最難的并不是如何解決，而是認識到這不僅僅是一(yī)種焦慮的情緒，而是對失去(qù)，對放(fàng)手的恐懼。

我(wǒ)(wǒ)們要學着承認這一(yī)點，并努力去(qù)接受這樣的一(yī)個自己，當你能夠承認并接受分(fēn)離(lí)焦慮時，或許就不會再經曆分(fēn)離(lí)焦慮。

一(yī)定要時刻記着，分(fēn)離(lí)焦慮并不是不能夠緩解治愈，它隻是暫時的症狀，能夠通過自身的能力和努力去(qù)治愈。

不妨嘗試着告訴自己，分(fēn)離(lí)并不是再不相見而是為了更好的重逢，相對的可以去(qù)做一(yī)些感興趣的事情，讓自己的時間更加充實一(yī)些。

最後，除了增加計劃，或者與親人，伴侶的交流外(wài)，接受專業的心理療愈，可能是一(yī)個更有效的方法，心理咨詢師能夠用專業的技能，重塑認知(zhī)偏差，也能夠讓你在焦慮不安的時候學會放(fàng)松自己，從而療愈分(fēn)離(lí)焦慮。

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