逃避痛苦，追求快樂是人的本能，每人都希望自己能夠體(tǐ)驗更多的積極正向的情緒，像愉悅、快樂等等；沒有人會喜歡讓自己不斷的沉浸于負面情緒當中(zhōng)。

我(wǒ)(wǒ)們總是習慣性的排斥自身所産生(shēng)的負面情緒，像焦慮、害怕、緊張、等情緒。為了達到避苦求樂的目的，人會不擇手段。

一(yī)切能夠達到目的的行為都會被開(kāi)發，被利用，就例如借酒精麻痹自己，沉浸于虛拟遊戲當中(zhōng)等等。

情緒就如同身體(tǐ)的感覺，不管是正面的感覺還是負面的感覺，其實對我(wǒ)(wǒ)們來說都很重要。我(wǒ)(wǒ)們總是喜歡好的感覺，且不斷逃避壞的感覺。

但我(wǒ)(wǒ)們需要一(yī)個健康的身體(tǐ)，那麼這些不好的感覺就是我(wǒ)(wǒ)們所必須的。比如餓了，是身體(tǐ)提醒我(wǒ)(wǒ)們該吃一(yī)些東西補充體(tǐ)力；

頭疼，肚子疼的時候，是身體(tǐ)對我(wǒ)(wǒ)們發出了警告，我(wǒ)(wǒ)們就需要及時的去(qù)看一(yī)看醫生(shēng)。我(wǒ)(wǒ)們身體(tǐ)的每一(yī)種感覺，尤其是那些讓我(wǒ)(wǒ)們很不舒服的感覺，都是有用的，對我(wǒ)(wǒ)們很重要。

同樣的，情緒也是如此，我(wǒ)(wǒ)們都很喜歡正面情緒，從而排斥負面情緒。而負面情緒，對我(wǒ)(wǒ)們的心理健康是非常重要的。

如果你感到焦慮，說明你需要保護自己；感到憤怒，需要去(qù)争取公平正義。每種負面情緒，不僅僅是告訴我(wǒ)(wǒ)們發生(shēng)了什麼，覺察當下(xià)的心理狀态是怎麼樣的，我(wǒ)(wǒ)們應該做些什麼來應對當下(xià)的情緒，走出當下(xià)的困境。

每種情緒都是很重要的，并不是可有可無的，所以我(wǒ)(wǒ)們要允許情緒的發生(shēng)，接納情緒。

最重要的是，你要了解你的情緒，要知(zhī)道它們在給我(wǒ)(wǒ)們傳遞什麼信息。隻有你了解你的情緒，你的心理狀态就能夠越來越好！

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