如今快節奏的生(shēng)活無疑讓人們壓力增大(dà)，絕大(dà)部分(fēn)的人們很容易産生(shēng)焦慮情緒，工(gōng)作上的焦慮，情感上的焦慮等等。

焦慮的表現為，焦急、煩躁，緊張，生(shēng)理上的表現會出現手抖、尿頻(pín)等等現象，消除焦慮情緒是每一(yī)個人都應該學習的。

焦慮的由來往往是日常生(shēng)活中(zhōng)的事情誘導，如今快節奏的生(shēng)活，使得很多人将工(gōng)作當成了自己生(shēng)活的重心。

在工(gōng)作當中(zhōng)給予自己很高的要求，其實這樣的行為并不是那麼可取，你的生(shēng)活并不是隻有工(gōng)作，工(gōng)作之外(wài)還有生(shēng)活。

不妨在工(gōng)作之餘，嘗試着培養一(yī)些興趣愛好，努力的去(qù)豐富自己的生(shēng)活，不單單能夠緩解情緒，甚至還能夠為你的工(gōng)作帶來靈感以及動力。

自我(wǒ)(wǒ)疏導是緩解焦慮最為常用的方式，當我(wǒ)(wǒ)們出現一(yī)些輕微的焦慮的時候，自身要有意識的去(qù)疏導，也就是學會正視焦慮。

不要去(qù)找一(yī)個看似十分(fēn)合理的理由去(qù)掩飾焦慮，這樣隻能将自己帶入更深層的焦慮，而是正視它，這樣才能夠找到方法解決并消除焦慮。

前面說到，焦慮除了在心理上的表現以外(wài)還有生(shēng)理上的表現，往往對于生(shēng)理焦慮表現，深呼吸能夠十分(fēn)有效的幫助到自己。

深呼吸能夠将生(shēng)理焦慮所帶來的疲憊感消除，進而穩定自己的情緒，讓自己的思維更加的情緒明了，不至于讓焦慮情緒引導我(wǒ)(wǒ)們的行為。

 适度的焦慮，有助于讓我(wǒ)(wǒ)們保持活力，給予我(wǒ)(wǒ)們一(yī)定的東西，長時間的沒有焦慮感對于我(wǒ)(wǒ)們來說也不是一(yī)件好事。

适度的焦慮能夠磨煉自己的心智，當面臨更大(dà)的壓力，焦慮情緒的時候，能夠快速有效的轉移并化解。

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