著名心理學家，合理情緒療法創始人愛麗絲認為，心理問題就是情緒問題，其實不僅是心理問題，我(wǒ)(wǒ)們幾乎所有的痛苦都是源自于情緒問題。

人痛苦是因為人被各種負面情緒所困擾，無法擺脫，也走不出來。因此，人們不喜歡負面情緒，因為負面情緒會讓自己極其痛苦。

但是負面情緒對我(wǒ)(wǒ)們卻很重要，就像身體(tǐ)的疼痛感一(yī)樣，我(wǒ)(wǒ)們都不喜歡疼痛。但疼痛感卻能告訴我(wǒ)(wǒ)們的身體(tǐ)哪裡出了問題。

負面情緒能告訴我(wǒ)(wǒ)們的心理出了什麼問題，所以負面情緒并不是一(yī)個糟糕的情緒，反而是好的，它能夠對我(wǒ)(wǒ)們的心理健康程度起到評估作用。

我(wǒ)(wǒ)們在應對負面情緒的時候要小(xiǎo)心恰當的應對，一(yī)旦應對不當，負面情緒會讓我(wǒ)(wǒ)們更加痛苦。

當發現自己有了負面情緒，我(wǒ)(wǒ)們往往采用兩種應對方法，第一(yī)種方法是拒絕負面情緒，一(yī)旦察覺到自己有負面情緒就立馬把壓抑、排斥，拒絕。

亦或者因為自己有了負面情緒而感覺内疚或自責，這種方式不但不會緩解人的負面情緒，反而會使情緒來的更強烈，人也會更痛苦。

第二種應對方法就是順從負面情緒，情緒一(yī)湧上來，就自動認同負面情緒所傳遞的錯誤信息。然後順着情緒的引導去(qù)發洩，結果發現負面情緒越來越強烈。

甚至還會在負面情緒的驅使之下(xià)說出甚至是做出一(yī)些傷人害己的事情，事後又(yòu)會開(kāi)始後悔不已。

處理負面情緒的正确方法是接納并理解情緒，情緒永遠不是我(wǒ)(wǒ)們的敵人，而是要看作是自己的朋友。

接納情緒，其實就是在逐漸的管理情緒，認清負面情緒，讓自己能夠在負面情緒的影響下(xià)依舊(jiù)保持理智。

讓負面情緒不能左右我(wǒ)(wǒ)們的抉擇，從而使得自己能夠掌控情緒，做情緒的主人。

   本文轉載自網絡，僅用于心理學愛好人士交流學習使用，并無任何商(shāng)業用途。如有侵權，請聯系删除。