情緒是一(yī)種複雜(zá)的，并沒有一(yī)個統一(yī)定義的概念，從廣泛的理解上來說：情緒就是以個體(tǐ)的意願和需求為中(zhōng)介的一(yī)種心理活動。

情緒管理的本質，在理解和完全接納自己的情緒前提下(xià)，能夠以理性的思維角度出發，去(qù)思考和控制自己的行為與行動。

情緒問題的關鍵因素其實并不是情緒本身怎麼樣，而是因為産生(shēng)情緒的我(wǒ)(wǒ)們的抗阻，因為有抵抗所以就導緻我(wǒ)(wǒ)們沒有去(qù)面對問題真正的源頭，所以問題就會堆積遲遲不能夠解決。

要想自己能夠駕馭情緒、管理情緒，就要學會如何面對、理解、接納我(wǒ)(wǒ)們的情緒。

人類是有兩套思維模式的，一(yī)個是自動化思維另一(yī)個是理智思維，自動化思維是經曆了千萬年的進化，人類在各自成長過程當中(zhōng)所形成的，無意識的條件反射。

理智思維是，當我(wǒ)(wǒ)們遇到問題和麻煩的時候，會對問題進行思考後再去(qù)做決定如何解決，我(wǒ)(wǒ)們要學會管理情緒，其重點就是再情緒産生(shēng)的時候，能夠利用理性思維去(qù)思考問題。而不是讓自動化思維占據上風。

當你能夠清楚的意識到，情緒激動和理智的決斷在根源上是兩回事的時候，在任何時候你所做出來的行為i和選擇，都能夠避免被情緒所引導。

當你在訓練自己理智思維的時候，也要不斷地調教不聽(tīng)話(huà)地情緒系統，要讓情緒系統不斷地對現實情況做出調整。

學會正确地面對自己的負面情緒，不要恐懼負面情緒，理智面對情緒問題，管理好自我(wǒ)(wǒ)情緒，不做情緒的奴隸。