又(yòu)是一(yī)天過去(qù)了，八點差一(yī)分(fēn)，我(wǒ)(wǒ)回到了家，放(fàng)下(xià)包拿出手機就開(kāi)始躺屍。

我(wǒ)(wǒ)不明白(bái)，從早上十點到晚上七點，我(wǒ)(wǒ)不過是在辦公桌前坐着，對着電(diàn)腦屏幕動動手指，怎麼能這麼累？

辦公室工(gōng)作何以讓人如此疲勞？這或許是成人生(shēng)活中(zhōng)的最大(dà)謎團之一(yī)。

直覺告訴我(wǒ)(wǒ)，這是因為人的精力是有限的，一(yī)天的工(gōng)作耗盡了有限的精力，導緻了疲勞。為了證明這個在我(wǒ)(wǒ)們看來理所當然的觀點，科學家們可是費(fèi)了九牛二虎之力。

1

意志(zhì)力太耗能

用掉了你的大(dà)部分(fēn)“電(diàn)量”？

二十年前，凱斯西儲大(dà)學的心理學家羅伊•鮑邁斯特（Roy Baumeister）和戴安娜•泰斯（Dianne Tice）夫婦用一(yī)個充滿巧克力香氣的實驗推導出人的“精力”——更确切地說是意志(zhì)力（self-control）——是有限的。

參與實驗的學生(shēng)面前放(fàng)着蘿蔔和剛出爐的巧克力餅幹，但是隻有一(yī)組學生(shēng)能吃餅幹，其他人隻能吃蘿蔔。

然後這些學生(shēng)被安排解一(yī)道無解的難題。結果，吃餅幹的人平均在19分(fēn)鐘後放(fàng)棄了解題，而吃蘿蔔的人隻堅持了8分(fēn)鐘。結論就是，拒絕餅幹的誘惑吃蘿蔔這件事耗費(fèi)了人大(dà)量的意志(zhì)力，影響了後續的任務——這就是心理學上著名的“自我(wǒ)(wǒ)損耗”理論（ego depletion）。葡萄糖被認為是意志(zhì)力最重要的來源。

把這個理論套用在工(gōng)作上就是：早上的你意志(zhì)力滿格，像一(yī)個充滿電(diàn)的手機，下(xià)午掉了一(yī)半的電(diàn)，到下(xià)班時隻剩5%的電(diàn)支撐我(wǒ)(wǒ)們回到家。

但是，這個理論最近幾年受到了不少質疑。有研究發現，一(yī)個人全神貫注做一(yī)件對意志(zhì)力要求極高的事所消耗的能量，還不如一(yī)顆薄荷糖提供的能量。

也就是說，你絞盡腦汁解一(yī)道數學難題的消耗，跟你放(fàng)松看電(diàn)視時差不多。大(dà)部分(fēn)的能量消耗不過是用來支持我(wǒ)(wǒ)們身體(tǐ)各個器官的正常運轉。

還有，你覺得你累是因為工(gōng)作，但是此時此刻正在摸魚的你，扪心自問，上周的目标都完成了嗎(ma)，真的有在一(yī)直認真工(gōng)作嗎(ma)？

英國一(yī)家網站最近對“真實的”辦公室工(gōng)作情況進行了調查。根據收到的2000個回複來看，以8.8個小(xiǎo)時為每天的平均工(gōng)作時長，真正有效率的工(gōng)作時間隻有不到3個小(xiǎo)時。那剩下(xià)的時間都花在哪裡了？來看一(yī)下(xià)自己是否能夠對号入座：

查看社交網絡——44分(fēn)鐘

閱讀各類新聞網站——1小(xiǎo)時5分(fēn)鐘

與同事閑聊——40分(fēn)鐘

制作熱飲——17分(fēn)鐘

抽煙——23分(fēn)鐘

處理即時信息——14分(fēn)鐘

吃零食——8分(fēn)鐘

在辦公室做飯——7分(fēn)鐘

給伴侶/朋友打電(diàn)話(huà)——18分(fēn)鐘

找新工(gōng)作——26分(fēn)鐘

總之，“自我(wǒ)(wǒ)消耗”理論不僅沒辦法解釋工(gōng)作中(zhōng)的疲勞，更沒辦法解釋多數真實的工(gōng)作情況。我(wǒ)(wǒ)們還是不知(zhī)道，為什麼摸魚一(yī)天沒幹什麼正事，但還是累的要死。别急，心理學家還有其他的理論。

2

不是意志(zhì)力枯竭了，是心思太活絡了

正事兒閑事兒都是事兒，都需要占用我(wǒ)(wǒ)們的時間。人不是孫悟空，沒有分(fēn)身術，但也許我(wǒ)(wǒ)們體(tǐ)内有一(yī)個機制，能時刻發出信号指揮我(wǒ)(wǒ)們該幹什麼。謝菲爾德大(dà)學心理學家羅伯特·霍奇（Robert Hockey）認為，工(gōng)作中(zhōng)的疲勞可能跟這個機制有關。

不妨把這個機制想象成一(yī)個住在你心裡的小(xiǎo)人，一(yī)會兒對你說「休息一(yī)會兒刷會兒微博吧」

一(yī)會兒又(yòu)提醒你「deadline快到啦趕緊工(gōng)作」

不排除有真心熱愛工(gōng)作的人，但對很多人來說，工(gōng)作是“得做的”或者“不得不做的”，而摸魚是你“想”摸的。一(yī)整天下(xià)來，你在“得做的”和“想做的”之間拉扯，失去(qù)了工(gōng)作的動力，累得夠嗆。

相反，專注的人可能沒那麼容易累。

最近，英國的心理學家把研究目标對準了護士，結果發現，最不容易感到疲憊的護士，不是那些體(tǐ)力活做得最少的，也不是那些主觀認為工(gōng)作輕松的，而是那些覺得自己能掌控工(gōng)作、從工(gōng)作中(zhōng)獲得最大(dà)滿足感的。研究員(yuán)覺得，是工(gōng)作動力讓這些護士充滿活力。

霍奇也認為，不是工(gōng)作本身造成疲勞，而是“不想努力但被強加了目标”的感覺令人疲憊。假如工(gōng)作是對你有意義的，你自發想做的，那麼反而會越做越精神，越做越愉快。累是什麼？不存在的。

3

越是高效工(gōng)作越不累

越是摸魚“休息”反而越累？

仔細想想，好像每個辦公室都有一(yī)兩個總是神采奕奕的人，而這些人往往也是工(gōng)作效率最高的。

但是如果你跟我(wǒ)(wǒ)一(yī)樣，此時的電(diàn)腦上打開(kāi)了十幾個頁面，桌面下(xià)方的微信圖标每閃一(yī)下(xià)都要點開(kāi)看一(yī)下(xià)，一(yī)到下(xià)午還總忍不住要點奶茶外(wài)賣的手，我(wǒ)(wǒ)打賭你就是最容易感到疲勞的那一(yī)個。

多倫多大(dà)學的心理學教授邁克爾·因茲利奇（Michael Inzlicht）試圖從演化的角度來為摸魚“辯解”：人類做為一(yī)個有機體(tǐ)，不可能隻做一(yī)件事，需要做很多事情來成為一(yī)個健康、繁榮的物(wù)種。

早期人類要打獵采集、尋找伴侶，現代人面對的情況更為複雜(zá)，誘惑更多，處理這些事情的機制也更加繁忙，疲勞在所難免。

“人類需要做很多事情來成為一(yī)個健康、繁榮的物(wù)種”，我(wǒ)(wǒ)喜歡這句話(huà)。為了減少疲勞，同時努力成為 “健康、繁榮物(wù)種”的一(yī)員(yuán)，我(wǒ)(wǒ)決定停下(xià)打字的手，專心摸一(yī)會兒魚。