2021年的高考在期待、緊張的氣氛中(zhōng)落下(xià)帷幕。高考雖然結束了，但到錄取工(gōng)作終結這段時間，往往是許多考生(shēng)，心理問題的“井噴”期。

很多孩子在高考期間留下(xià)很嚴重的相關心理問題，這個時候一(yī)定要重視，一(yī)定要去(qù)解決它，不要覺得過了就過了。

備戰已久的學生(shēng)從心理上并沒有真正放(fàng)松，随之而來的對考試結果的預測和獲知(zhī)，以及由此帶來的考生(shēng)的種種心态變化和行為表現，尤其需要密切關注。

家長應營造一(yī)個放(fàng)松的環境，讓孩子在這幾天身心得到充分(fēn)的休息，并引導孩子與高考的狀态做個切割，多溝通，正确疏導考生(shēng)理性看待高考，釋放(fàng)負面情緒。

做一(yī)些有興趣的事情，也可以走出家門，參加一(yī)些有意義的社會實踐活動，讓自己重新找到價值感。

平時也可以給孩子适當的獎勵，比如讓他定個小(xiǎo)目标，現在考試考完了，我(wǒ)(wǒ)是不是要去(qù)哪裡玩一(yī)下(xià)，去(qù)徹底放(fàng)松，給自己做一(yī)個排解。

要想知(zhī)道怎麼調節情緒，首先咱們必須了解，考生(shēng)在高考後會有哪些心理問題？

高考後常見心理類型

1 放(fàng)縱型心理

放(fàng)縱型考生(shēng)在考生(shēng)群體(tǐ)中(zhōng)占到相當大(dà)的比例。他們認為高考結束便意味着苦日子熬到頭了，得好好犒勞一(yī)下(xià)自己，因此毫無節制地放(fàng)縱、玩樂。

2 抑郁型心理

抑郁型考生(shēng)的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有的人性格突然變得暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人争執中(zhōng)情緒一(yī)觸即發，嚴重的會出現輕生(shēng)念頭，甚至采取輕生(shēng)行為。

3 茫然型心理

茫然型考生(shēng)大(dà)多在高考路上一(yī)直被父母、老師推着走，随着高考的結束，會産生(shēng)一(yī)種目标消失、無所适從的感覺。

4 焦慮型心理

考後焦慮型心理也比較常見，許多考生(shēng)在考後會出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生(shēng)。他們往往期待值比較高，但在等待放(fàng)榜的日子裡，由于不确定性而變得焦慮。

當孩子出現以上心理狀況時：

家人應及時予以開(kāi)導，

必要時咨詢心理醫生(shēng)。

在這裡也給大(dà)家推薦幾種減壓方法，

幫助考生(shēng)考後減壓。

 1、深呼吸放(fàng)松 

選擇安靜的環境，閉上雙眼深呼吸，深吸一(yī)口氣，然後放(fàng)慢(màn)速度均勻吐氣，重複幾次，讓浮躁不安的心平靜下(xià)來。

 2、音樂放(fàng)松 

音樂也是一(yī)種心理療法，它能消除緊張、緩解疼痛。當你感到緊張不安、無法集中(zhōng)精神的時候，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂，在音樂中(zhōng)放(fàng)松。

 3、相互傾訴 

考後時間充裕，考生(shēng)壓力大(dà)，可以和父母、老師或知(zhī)心朋友聊一(yī)聊，或者一(yī)起旅行，來個放(fàng)松之旅。

 4、運動 

适量的運動也可以舒緩壓力，讓身心得到休息。選擇喜歡的運動方式，籃球、足球、乒乓球、遊泳等等，讓汗水流出多餘的壓力吧。

家長該如何更好地陪伴孩子走完高中(zhōng)升大(dà)學的最後一(yī)站？以下(xià)建議不妨參考下(xià)！

五條建議

｜保持一(yī)顆平常心｜

考試完畢，考試結果已經注定，自卑、自責、懊惱、悔恨都不能解決問題，不僅考生(shēng)要面對現實，家長們更要以平常心來看待高考，不能對孩子抱怨、嘲諷甚至打罵。

對于考試結果保持一(yī)顆平常心、理性看待，保持适度的期待值。高考隻是人生(shēng)的一(yī)個階段，即使考試成績不理想也不能否定你的人生(shēng)價值。

｜适度調試 解除心理壓力｜

高考結束後不要把自己封閉起來，要學會接觸社會，培養生(shēng)活情趣，充實生(shēng)活内容。

逐漸養成新的作息習慣，按時有規律的進行作息，實現假期生(shēng)活多元化，例如學習駕照，觀影看書(shū)，和家人或同學一(yī)起去(qù)旅遊，做到放(fàng)松而不放(fàng)縱。

｜調整行為 關注成長｜

不少考生(shēng)因學習任務繁重，日常生(shēng)活大(dà)多是家長包辦的，人際交往和社會适應能力較差，對大(dà)學中(zhōng)的獨立生(shēng)活産生(shēng)畏懼感。

高考結束後，家長應培養孩子的溝通能力、生(shēng)活能力、環境适應能力等，如做飯、做家務，參加志(zhì)願者或公益活動，融入社會新環境。

｜坦誠疏導 積極暗示｜

對于發揮欠佳的考生(shēng)，家長可以直接坦率地與孩子交流關于考試成績的看法，在交流過程中(zhōng)家長要強調孩子在其他方面的優點和長處，幫助孩子擺脫陰影，走出情緒低谷。

如果考生(shēng)貶低自己，自卑自責，家長要試着讓孩子面對現實，接受自己，引導孩子找到自身閃光點，燃起鬥志(zhì)重新出發。

｜父母要做好引導者｜

考後父母的态度對考生(shēng)心态的影響相當大(dà)，有時甚至大(dà)于成績本身，所以家長也要适時調整心态。

家長應該充分(fēn)發揮“避風港”的作用，增加陪伴孩子的時間，理解孩子的情緒和内心感受，給孩子提供适當的機會和途徑宣洩情緒，并鼓勵孩子多參加一(yī)些社會活動。

其實，高考後每個考生(shēng)都在經曆心理上變化....有的盡情放(fàng)松和玩耍，有的深陷自責和迷茫。

其實，這一(yī)系列心理活動，都是所謂的“後高考心理”。

希望考生(shēng)們可以正确釋放(fàng)壓力，渡過一(yī)個悠然假期。