“壞”情緒從來不是為了傷害我(wǒ)(wǒ)們而出現的。它們用自己的存在、暴發和呐喊，在提示、保護、喚醒着我(wǒ)(wǒ)們，他們用富有特定含義（各種情緒體(tǐ)驗）的方式在向我(wǒ)(wǒ)們通風報信、傳遞信息。每一(yī)個情緒背後都是一(yī)條通往真實自我(wǒ)(wǒ)的通道。它引導我(wǒ)(wǒ)們去(qù)抵達真實的自我(wǒ)(wǒ)，讓我(wǒ)(wǒ)們有機會成熟和成長。

日常生(shēng)活中(zhōng)，人們也會經常用“鬧情緒”、“有情緒”、“情緒化”，來形容正處于糟糕情緒狀态中(zhōng)的人，語氣中(zhōng)還會或多或少的帶着貶義。

“壞”情緒，包括焦慮、抑郁、恐懼、憤怒、悲傷、嫉妒、委屈等等，它們使人意志(zhì)消沉、心煩意亂、難以完成目标、嚴重影響人際關系，還會使自己的身體(tǐ)受到波及，它們使人的身體(tǐ)和心理陷入痛苦。

人們這時候通常都會想——

都是我(wǒ)(wǒ)的壞情緒惹的禍！

你們太壞了、太糟了！

如果沒有你們，我(wǒ)(wǒ)将恢複一(yī)切的美好。

快點離(lí)開(kāi)我(wǒ)(wǒ)吧！快滾吧！

如此，“壞”情緒成了我(wǒ)(wǒ)們勢不兩立的敵人。于是，我(wǒ)(wǒ)們對敵人展開(kāi)了各種各樣的手段來打壓，以圖能消滅它們。

可是，我(wǒ)(wǒ)們的“壞”情緒真的就變少了、消失了嗎(ma)？令人沮喪的是：沒有，從來沒有，甚至在有些時候它們卷土重來的機率反而增多了。

“壞”情緒是怎樣出現的

造成如此局面的原因，也許就是我(wǒ)(wǒ)們把“壞”情緒當成了敵人。當我(wǒ)(wǒ)們想消滅敵人時，它們為了自己的生(shēng)存奮力反抗，發起了一(yī)次又(yòu)一(yī)次的反攻。打壓越猛烈，反攻越強烈，大(dà)有不是你死就是我(wǒ)(wǒ)亡的勢頭。在戰争中(zhōng)，沒有赢家。

想扭轉如此糟糕的局面，我(wǒ)(wǒ)們必須變換想法和做法，化敵為友。

首先，我(wǒ)(wǒ)們要先明白(bái)，“壞”情緒從來不是為了傷害我(wǒ)(wǒ)們而出現的。它們用自己的存在、暴發和呐喊，在提示、保護、喚醒着我(wǒ)(wǒ)們，他們用富有特定含義（各種情緒體(tǐ)驗）的方式在向我(wǒ)(wǒ)們通風報信、傳遞信息。

所以，情緒不是敵人，它們是盟友，而且是最忠實的盟友。

之所以說是最忠實的，是因為情緒從不會說謊。他們會把我(wǒ)(wǒ)們最真實、最底層、甚至被我(wǒ)(wǒ)們壓抑的自己都不知(zhī)道的情感表達出來。

所以，每一(yī)個情緒背後都是一(yī)條通往真實自我(wǒ)(wǒ)的通道。它引導我(wǒ)(wǒ)們去(qù)抵達真實的自我(wǒ)(wǒ)，讓我(wǒ)(wǒ)們有機會成熟和成長。

“壞”情緒在傳遞什麼信息

我(wǒ)(wǒ)們又(yòu)該如何解讀這些信息呢？我(wǒ)(wǒ)列舉一(yī)些供大(dà)家參考：

1、你的情感需要未被滿足，你渴望被關注、被尊重、被理解。

情緒是以人的需要（或者說是欲望）為中(zhōng)介的。當内在或外(wài)在的刺激符合我(wǒ)(wǒ)們的需要時，就會引起積極的情緒，反之便會引起消極的情緒。

請你仔細觀察自己，當你在人際關系中(zhōng)感到很憤怒，但随後又(yòu)出現委屈或悲傷的時候，可能就中(zhōng)了這一(yī)條。

此時，你最好放(fàng)下(xià)指責、抱怨和攻擊，覺察自己的内在需要。當這些需要被自己看到時，你的情緒和後續的行為就會發生(shēng)變化了。

2、你曾經的創傷仍未療愈，你的傷口需要被溫柔處理。

如果在人際關系中(zhōng)，你感到特别沒有安全感、很難建立深入的親密關系；非常自卑、敏感；或是對一(yī)些特定的情境極度回避。你會經常感到憤怒、恐懼、抑郁、很容易有被傷害感或被抛棄感、甚至有時候會焦慮發作，體(tǐ)驗到瀕死感。

那麼，或許是來自曾經的創傷在通過情緒向你呼喊：你的傷口還在化膿發痛，你需要仔細的關照自己。

3、你感到被侵犯、被控制，你需要人格上的獨立。

無論是夫妻、親子、朋友，還是上下(xià)級，當你感到很憤怒時，有可能是對方侵犯了你的邊界，你的地盤被對方占領或是擾亂。有時被侵犯和被控制是非常隐性的，甚至你都沒有識别和覺察出來。

但是，你就是感到憤怒。此刻，如果你能夠細細的聆聽(tīng)這個的憤怒，你也許會聽(tīng)到一(yī)個強烈的聲音：我(wǒ)(wǒ)不想做出犧牲，我(wǒ)(wǒ)想做我(wǒ)(wǒ)自己。

4、你對自己太過嚴苛，朝向别人的指責、憤怒可能指向的是自己。

經常對周圍的人或事感到不滿，無法接受不完美的結果，能振振有詞的說出很多大(dà)道理，甚至有時表現的憤世嫉俗，有時還會遷怒于人。每逢此時，你攻擊着外(wài)在的人或事，但或許你在通過這樣的表現宣洩着對自己的不滿。攻擊是要有對象感的，這樣憤怒才能得以釋放(fàng)。

然而，看到自己的不好而攻擊自己是讓人痛苦的，于是，就抓住了外(wài)面的。當你覺察到因為憤怒的發洩而有隐隐的快感時，情緒或許在告訴你：親愛的，你可以對自己寬容些。

5、你與失去(qù)的關系還有未完結的情感糾葛，解決了内在的糾葛，才能真正的放(fàng)下(xià)。

親人離(lí)世、失戀後始終難以走出來，被困在持久的悲傷、抑郁、憤怒中(zhōng)，無法面對新的生(shēng)活。情緒在告訴你，雖然那個人已經不在了或是離(lí)開(kāi)你了。但是，你與他的關系中(zhōng)還有未盡的心願、未完成的事宜。

不去(qù)主動打開(kāi)内在的心結，情緒就會總來提醒你：與其回避，不如面對，不然，還得麻煩我(wǒ)(wǒ)總來找你。

6、你這段時間的壓力過大(dà)，需要放(fàng)松、減壓。

情緒是生(shēng)存狀态的一(yī)項檢驗指标。如果你發現自己最近很多時候都是焦慮的、緊張的、易怒的，對情緒發來的信号又(yòu)對不上以上幾條，那麼你就檢查檢查是不是近來的生(shēng)活或工(gōng)作壓力過大(dà)，你的承受力已經超載。不是壞事、急事才會形成壓力，很好喜事、好事，比如升遷、結婚同樣會形成壓力，或是一(yī)些事情比較集中(zhōng)的發生(shēng)也會形成壓力的累加。

當情緒敲你的門，你需要自檢一(yī)下(xià)，或是理解自己的情緒來源，或是對生(shēng)活或工(gōng)作做些減法，都會很快的讓我(wǒ)(wǒ)們恢複更加愉悅健康的情緒體(tǐ)驗。

7、你可能存在生(shēng)理上的變化，需要關注自己的身體(tǐ)健康。

如果你正經曆着難以控制和調節糟糕情緒，以上的信号又(yòu)難以說服自己，那麼你最好到醫院進行相關的身體(tǐ)檢查，因為很多身體(tǐ)疾病是會影響到情緒的。

比如：甲亢、内分(fēn)泌紊亂、腦瘤、腦創傷、癫痫、中(zhōng)樞神經系統感染、代謝障礙、維生(shēng)素缺乏障礙、退化性癡呆、腦血管疾病……

早發現、早治療，如果是此種情況，情緒的信号傳遞功不可沒。

以上，我(wǒ)(wǒ)列舉了一(yī)些“壞”情緒給我(wǒ)(wǒ)們發出的信号。

這肯定不是全部，但希望可以給你一(yī)些提示和啟發。隻要你仔細聆聽(tīng)和觀察情緒，一(yī)定會發現對自己有幫助的信息。

不過，有的情緒信号也會象密碼一(yī)樣難以破譯。如果你遇到困難，可以尋找心理咨詢師的幫助。他們會用愛心、耐心和專業心陪你一(yī)起解讀情緒、轉化情緒、與情緒和諧相處，從而提升生(shēng)活品質。

真心希望你今後不再用對待敵人的方式對待“壞”情緒。它們如此真實與敬業，值得我(wǒ)(wǒ)們永遠把他們視為盟友。

最後，我(wǒ)(wǒ)必須澄清一(yī)點：

情緒沒有好壞之分(fēn)，但行為卻有好壞之别。

任何情緒都應該被理解和接納，但行為是要被管理的。當我(wǒ)(wǒ)們的情緒被理解和接納後，我(wǒ)(wǒ)們往往也就不會再做出有破壞性的行為了。