每一(yī)種情緒的背後都隐藏着我(wǒ)(wǒ)們的需求，我(wǒ)(wǒ)們需要做的不是逃避情緒，而是讀懂自己的需要。

01

“皇宮”背後藏着一(yī)個怎樣的神秘怪獸？

你有沒有發覺，有一(yī)些故事，小(xiǎo)時候看不懂，長大(dà)後才發現細思極恐？

這個故事适合我(wǒ)(wǒ)們每一(yī)個人看：

金碧輝煌的皇宮裡，住着一(yī)個聰明的國王。

一(yī)天，小(xiǎo)怪獸趁國王外(wài)出時，闖進皇宮，遭到了守衛們無情的拒絕和嘲笑。在他們眼中(zhōng)，怪獸奇醜無比，連呼吸皇宮的空氣都不配。

一(yī)句句嘲諷的話(huà)，産生(shēng)了神奇的魔力，小(xiǎo)怪獸居然一(yī)點一(yī)點地變大(dà)！

守衛越抵抗，怪獸越強大(dà)，最終破牆而入，控制了整個皇宮。

在陷入紛亂之際，國王回來了，他并沒有像士兵一(yī)樣驅趕怪獸，相反，給予它最高的待遇，并熱情地說：

“很歡迎你，你需要什麼幫助嗎(ma)？”

“你想要洗澡嗎(ma)？在浴缸裡面洗過澡嗎(ma)？那裡很舒服的！”

“來人來人來人，趕緊來照顧我(wǒ)(wǒ)的朋友………”

國王接納和寬容的話(huà)，發揮了奇效，怪獸一(yī)點一(yī)點地變小(xiǎo)了！

最後，國王說：“如果你願意，你可以一(yī)直呆在這裡……”，這時候，怪獸就慢(màn)慢(màn)消失了......

故事中(zhōng)的怪獸因為嘲笑，譏諷而變大(dà)，摧毀一(yī)切。卻也因為接納、善意而變小(xiǎo)，變得柔軟。

其實，内心的情緒也是一(yī)樣的。越害怕表達自己情緒的人，越容易情緒化。

那些憤怒，妒忌，恐懼，愧疚……的情緒，就是住在我(wǒ)(wǒ)們心裡的怪獸。我(wǒ)(wǒ)們壓制它，是在無意間滋養了這隻怪獸，讓它不斷壯大(dà)。而自己卻成了傀儡，堕入深淵。

02

那些被壓抑的情緒，身體(tǐ)都幫你記得

你有沒有過這種體(tǐ)驗：

莫名感到悲傷、抑郁、憤怒，控制不住地發脾氣或感到崩潰；

感情中(zhōng)缺乏安全感，害怕失去(qù)，經常用作、讨好來換取伴侶的關心；

人際交往中(zhōng)不敢拒絕，不敢表達自己的觀點，容易羞澀，緊張，焦慮......

其實，上述表現，是内心那個任性不受控的小(xiǎo)怪獸在作祟。

不管在童年還是成年後，當你得不到關心、愛護，内心就會生(shēng)出一(yī)個陰晴不定的情緒怪獸。

不同情緒特質的人，體(tǐ)内的怪獸也不一(yī)樣。

容易陷入悲傷的人，内心會凝聚一(yī)隻“夢魔”：當你訴求得不到滿足、别人跟你意見不同時......讓你陷入痛苦、悲傷、恐慌，甚至發展為抑郁症；

容易羞澀的人，内心會凝聚一(yī)隻“邪眼暴君”：讓你不敢主動追求喜歡的異性；在工(gōng)作中(zhōng)沒自信，害怕做錯事，常常覺得自己不夠好，不敢拒絕，不敢争取......

面對小(xiǎo)怪獸，我(wǒ)(wǒ)們第一(yī)反應就是像故事中(zhōng)的守衛那樣，粗暴地拒絕，反而讓它變得強壯。

時間久了，它吞噬你的能量，讓你變得頹廢、懶惰、敏感自卑、情緒化......慢(màn)慢(màn)長在你的性格裡，影響你的生(shēng)活，甚至命運。

一(yī)個女孩和對象談了5年，外(wài)人眼裡兩人十分(fēn)般配，也到了談婚論嫁的地步，男方卻出軌了。

本以為是運氣不好遇渣男，了解後發現，出軌隻是表象，真正破壞這段感情的，是兩人心中(zhōng)的情緒怪獸。

女孩從小(xiǎo)被父母忽視，極度缺乏安全感，拼命想從男友那裡找存在感。每當男友回信息慢(màn)了或者沒接電(diàn)話(huà)，就忍不住發火(huǒ)，通過“憤怒”的情緒，博取對方的關注。

其實，她内心被一(yī)隻“炸彈魔”操控着，隻要一(yī)不如意，就會生(shēng)氣躁狂。

而男生(shēng)，面對女友的責難異常内疚，逐漸厭(yàn)倦卻不敢聲張，選擇壓抑自己。内心慢(màn)慢(màn)滋生(shēng)一(yī)隻“四手怪”，越愧疚越逃避，靠出軌來轉移這股情緒，導緻關系破裂。

這對情侶就像生(shēng)活中(zhōng)的你我(wǒ)(wǒ)，需求得不到滿足，情緒得不到釋放(fàng)時，内心的怪獸就會發狂，摧毀我(wǒ)(wǒ)們的親密關系......

那麼，如何合理表達情緒，讓小(xiǎo)怪獸乖乖聽(tīng)話(huà)？

03

所有情緒的背後都是我(wǒ)(wǒ)們未滿足的需求

很多人都抱怨說：

控制情緒談何容易？每次問題發生(shēng)時，我(wǒ)(wǒ)都會想盡一(yī)切辦法控制情緒，讓它不要爆炸或極度低落。

然而沒過多久，隻要一(yī)遇到事，情緒就會再次跌宕起伏。

其實，對于情緒，我(wǒ)(wǒ)們要做的從來不是“控制”，相反，我(wǒ)(wǒ)們要去(qù)觀察。

心理學上，人的每種情緒背後都代表着一(yī)個心理需求。

你可以把自己想象成旁觀者，去(qù)審視當時的情境，去(qù)思考情緒的産生(shēng)是不是某個需求沒有得到滿足？

隻有自我(wǒ)(wǒ)覺察，看見體(tǐ)内的情緒怪獸，定期“喂養”，填補精神食糧，滿足心理需求，才能與它和諧共處。

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