沒有人喜歡痛苦，但偏偏每人都有痛苦，而且從出生(shēng)到死亡，痛苦一(yī)直在伴随着我(wǒ)(wǒ)們。痛苦，是一(yī)個讓人既恨又(yòu)愛的東西。恨它，因為它太讓人痛苦了；愛它，因為它會讓人成長。而且，如果我(wǒ)(wǒ)們要成長，我(wǒ)(wǒ)們需要經曆痛苦。

面對有些痛苦，人沒有選擇，隻能接受。它可能來自任何一(yī)個地方，或是他人對我(wǒ)(wǒ)們傷害，或是來自我(wǒ)(wǒ)們自己的内心掙紮，或者來自于意外(wài)事件。經曆過痛苦之後，我(wǒ)(wǒ)們會有成長的喜悅。

不久前，我(wǒ)(wǒ)經曆了有生(shēng)以來自以為是最大(dà)的痛苦，在痛苦中(zhōng)，我(wǒ)(wǒ)體(tǐ)驗到了各種負面情緒：憤怒、怨恨、悲傷、無助和絕望等。但現在都過去(qù)了，筆者感覺自己也成長了。想藉此機會與大(dà)家分(fēn)享，希望對大(dà)家能有所幫助。

幾年前，我(wǒ)(wǒ)曾經做出一(yī)個非常艱難、改變命運的選擇，即是放(fàng)下(xià)多年的身份和生(shēng)活方式，跟着自己的心走。這個抉擇，我(wǒ)(wǒ)猶豫了很多年。

讓我(wǒ)(wǒ)最終做出這個決定的主要原因是：感覺多年的生(shēng)活方式讓我(wǒ)(wǒ)無法活出真正的自己，那個潛藏内心，多次蠢蠢欲動的真我(wǒ)(wǒ)在叫嚣，活出自由、快樂、釋然、樂觀的生(shēng)命，做一(yī)個積極、有用、快樂的人。

我(wǒ)(wǒ)不甘心湊合着活着，想活出自己的價值，讓自己的生(shēng)命有意義。我(wǒ)(wǒ)很清楚，這個選擇對我(wǒ)(wǒ)意味着什麼：在知(zhī)道我(wǒ)(wǒ)的選擇和抉擇後，我(wǒ)(wǒ)的家人、親戚朋友、以前所有認識我(wǒ)(wǒ)的人，可能會改變對我(wǒ)(wǒ)的看法，很大(dà)可能是180度的大(dà)轉彎。這意味着我(wǒ)(wǒ)将失去(qù)所有一(yī)切，獨自面對未來。而未來，對我(wǒ)(wǒ)來說又(yòu)是一(yī)個大(dà)大(dà)的未知(zhī)數！

想不到，變數真的就來了。我(wǒ)(wǒ)的工(gōng)作就因為我(wǒ)(wǒ)的選擇而受到了威脅，我(wǒ)(wǒ)被某領導排擠出公司。那一(yī)刻，我(wǒ)(wǒ)感覺一(yī)切就像是在夢裡，恍恍惚惚。

我(wǒ)(wǒ)知(zhī)道，這是我(wǒ)(wǒ)的防禦機制在起作用：是一(yī)種自我(wǒ)(wǒ)保護，因為意識到自己無力面對這一(yī)切，就采用了‘情感隔離(lí)’的防禦模式。但我(wǒ)(wǒ)不能活在夢裡，我(wǒ)(wǒ)必須要醒來，來面對這一(yī)切。當我(wǒ)(wǒ)強迫自己從‘夢中(zhōng)’醒來時，我(wǒ)(wǒ)體(tǐ)驗到了許多強烈的負面情緒：絕望、無助、無力、委屈、怨恨、憤怒、控訴…

情緒化的推理一(yī)串接一(yī)串，身體(tǐ)也出現了許多軀體(tǐ)症狀，頭疼欲裂、頭暈難立、惡心，肚脹……。這種狀态持續了8個多小(xiǎo)時。在這段時間裡，我(wǒ)(wǒ)完全被情緒吞沒了，我(wǒ)(wǒ)放(fàng)聲的哭，大(dà)聲的控訴，讓自己歇斯底裡！

就在這過程中(zhōng)，我(wǒ)(wǒ)體(tǐ)驗到一(yī)種‘豁出去(qù)了’的感覺：

将來無論發生(shēng)什麼我(wǒ)(wǒ)都要面對，我(wǒ)(wǒ)相信我(wǒ)(wǒ)能活下(xià)來，我(wǒ)(wǒ)要放(fàng)下(xià)所有束縛，跟着自己的心，活出自我(wǒ)(wǒ)。

慢(màn)慢(màn)的，我(wǒ)(wǒ)平靜下(xià)來了，開(kāi)始反思、尋找導緻這些負面情緒的認知(zhī)模式。我(wǒ)(wǒ)發現裡面有很多的認知(zhī)偏差，包括消極預測、情緒化推理、過度誇大(dà)和災難化思維等等。其實，事情沒有那麼糟。我(wǒ)(wǒ)知(zhī)道我(wǒ)(wǒ)能扛過去(qù)！我(wǒ)(wǒ)相信上蒼賜我(wǒ)(wǒ)無限的‘潛力’。

一(yī)覺醒來，又(yòu)是嶄新的一(yī)天，盡管還沒有找到出路，但是既然選擇了就走下(xià)去(qù)，雖然還有很是未知(zhī)。迅速地洗澡、好好的吃飯，讓自己清醒些，想辦法找工(gōng)作，養活自己。那時，負面的情緒還會不時的冒上來，但我(wǒ)(wǒ)已不再害怕它們了。我(wǒ)(wǒ)不再繼續向外(wài)尋找安慰和力量，而是往内尋找。

我(wǒ)(wǒ)靜靜的坐下(xià)來，放(fàng)松，允許自己的任何情緒和感受都自然地浮現出來，靜靜體(tǐ)味着情緒背後的需求，不加批判的、滿富慈悲心的允許它，接納它…… 内心逐漸的、不知(zhī)不覺中(zhōng)變得釋然、自在和莫名的感動。

我(wǒ)(wǒ)開(kāi)始思考：自己内在最深的渴望是什麼？為這個渴望，我(wǒ)(wǒ)可以做些什麼？現在的我(wǒ)(wǒ)，具備什麼，又(yòu)缺少什麼？為着我(wǒ)(wǒ)的理想和追求，哪些生(shēng)活的模式可以做出适度的調整？哪些是我(wǒ)(wǒ)為人做事中(zhōng)需要堅守的原則？哪些當下(xià)可行，哪些将來待做？一(yī)點一(yī)點，不強求，任由思緒滑向深處……

回顧這個過程，有着同事的支持、閨蜜的理解和陪伴，短短兩三天的工(gōng)夫，我(wǒ)(wǒ)複原了，充滿了活力、動力。真的是一(yī)個“山重水複疑無路，柳暗花明又(yòu)一(yī)村(cūn)”，是一(yī)個黑暗到光明，從絕望到希望，從死亡到複活的體(tǐ)驗。此時的我(wǒ)(wǒ)，心裡的感覺是輕松的、自由的、釋然的、和甘甜的。

每每回顧至此，感恩盈滿心頭，感謝這些痛苦的經驗，這讓我(wǒ)(wǒ)對人性、對生(shēng)命、對人生(shēng)有了更深刻的體(tǐ)驗，我(wǒ)(wǒ)感覺到了自己是一(yī)個有血有肉、實實在在、腳踏實地、活生(shēng)生(shēng)的、敢于面對生(shēng)活的“人”，而不是一(yī)個不食人間煙火(huǒ)煙火(huǒ)的人。就如徐志(zhì)摩的詩詞“我(wǒ)(wǒ)不要成仙，蓬萊不是我(wǒ)(wǒ)的份。我(wǒ)(wǒ)隻要陸地，甯願安安分(fēn)分(fēn)的做人”。

感恩成長中(zhōng)陪伴我(wǒ)(wǒ)一(yī)路走來的貴人！是你們的信任、無條件的支持讓我(wǒ)(wǒ)迅速的從低谷一(yī)躍而起。支持系統為一(yī)個人的痊愈是非常大(dà)的助力。當我(wǒ)(wǒ)們跌進谷底，那能聆聽(tīng)你、陪伴你哭、陪伴你笑、陪伴你着急的人是多麼的寶貴、珍貴啊！

當我(wǒ)(wǒ)放(fàng)空、放(fàng)下(xià)所有的期待、計劃、判斷，敞開(kāi)心扉去(qù)體(tǐ)驗這一(yī)天多來的天翻地覆的變化時，當我(wǒ)(wǒ)允許自己品味其中(zhōng)的痛與無奈後，引申出來的卻是無以言喻的豐盈和豐盛。

如果我(wǒ)(wǒ)們不曾有過被不公平的對待，又(yòu)怎能經驗到劫後餘生(shēng)的喜悅？如果我(wǒ)(wǒ)不允許自己去(qù)跳出自己、去(qù)沉澱，又(yòu)怎麼能将‘真我(wǒ)(wǒ)’和‘自愈的潛能’喚醒？這讓我(wǒ)(wǒ)深深的明白(bái)了那句話(huà)：‘一(yī)切都剛剛好’。

幾天後，盡管很多問題還是懸而未決，但我(wǒ)(wǒ)已經不那麼在意了，内心的焦慮和不安也緩解了許多。對将來，也更有信心了。我(wǒ)(wǒ)相信，隻要我(wǒ)(wǒ)堅持走自己的路，生(shēng)命一(yī)定會活得更為豐盛、精彩。我(wǒ)(wǒ)感恩這幾天的痛苦經驗，因為它讓我(wǒ)(wǒ)看見自身的脆弱，也是讓我(wǒ)(wǒ)變得更為強大(dà)的邀請！

痛苦，喚醒了深藏在我(wǒ)(wǒ)内心的複原力！使我(wǒ)(wǒ)一(yī)無所懼！

天智心理資(zī)深咨詢師武雅靜

國家二級心理咨詢師 

婚姻家庭咨詢師 

高級父母上崗教育指導師 

認知(zhī)行為療法咨詢師 

國際中(zhōng)華應用心理學研究會會員(yuán) 

石家莊天智健康管理咨詢有限公司資(zī)深咨詢師

擅長領域:

婚戀情感、焦慮、抑郁、強迫、社交恐懼、職業規劃、青少年成長咨詢

如果您有任何咨詢需求，天智心理咨詢中(zhōng)心願用真誠的态度與專業的服務為您提供幫助。