能量提升方法：讓身體(tǐ)和大(dà)腦先輕盈起來！
發布時間:2020-11-22 11:14 作者:天智心理 浏覽量:1144
想要朝向喜悅，首先得有一(yī)個可以接受得到喜悅能量的身體(tǐ)。
這個身體(tǐ)不會是沉睡和麻木的，它會是充滿活力的、敏銳的、能量充沛的和敞開(kāi)的，每個細胞都是能夠暢快呼吸，氧氣充足的。
01
為什麼要做清理？
清理，通過适合自己的能量提升方法，把附着在身體(tǐ)上和意識裡的負面情緒、負面信念系統和負面能量剝離(lí)出去(qù)，讓身心有足夠的空間去(qù)迎接高能量的進入。
負面情緒、負面信念系統和負面能量就像一(yī)個繭把我(wǒ)(wǒ)們層層包裹起來，讓我(wǒ)(wǒ)們誤認為繭裡面的一(yī)切就是全世界。直到有一(yī)天，我(wǒ)(wǒ)們發現外(wài)面好像有一(yī)點點光透進來，才覺察到原來這個世界豐盛到超乎我(wǒ)(wǒ)們的想象。于是我(wǒ)(wǒ)們試圖去(qù)剝掉這層繭，去(qù)看到更大(dà)的世界和更多的光。但這時卻發現自己被關閉得太久，想破繭卻有心無力。也就是說，當我(wǒ)(wǒ)們察覺到現狀并不是自己想要，想突破卻又(yòu)覺得有心無力的時候，就意味着清理的時刻到了。先别着急去(qù)抵抗現狀，因為根本沒有多餘的精力分(fēn)給抵抗，我(wǒ)(wǒ)們要把能用的精力都用在清理上。當我(wǒ)(wǒ)們做了一(yī)段時間的清理之後會發現，我(wǒ)(wǒ)們的感覺變得更加敏銳，眼睛能夠看見、耳朵可以聽(tīng)見、鼻子能夠聞到、舌頭可以嘗到、手可以觸碰到那些曾經被忽視的美好和感動。整個人變得更加敞開(kāi)，能夠更多的和高能量共振。從而也能更加清楚的知(zhī)道在衆多的美好之中(zhōng)，自己到底想要的是什麼，享受的是什麼。02
如何判斷自己的身體(tǐ)是否在沉睡？
曾經有好長一(yī)段時間，我(wǒ)(wǒ)每天都特别渴望從混亂中(zhōng)走出來。我(wǒ)(wǒ)常常問自己一(yī)個問題：既然我(wǒ)(wǒ)如此不享受現在，那能讓我(wǒ)(wǒ)享受的到底是什麼？我(wǒ)(wǒ)無法回答自己，隻能繼續的杵在那裡，抵抗現狀，惡性循環。在混亂和迷惘中(zhōng)，最重要的是轉身的力量。而我(wǒ)(wǒ)卻沒有這種力量，因為我(wǒ)(wǒ)不知(zhī)道我(wǒ)(wǒ)轉身之後應該去(qù)到哪裡，屬于我(wǒ)(wǒ)的喜悅到底在哪裡。
現在我(wǒ)(wǒ)才明白(bái)，想要朝向喜悅，首先得有一(yī)個可以接受得到喜悅能量的身體(tǐ)。這個身體(tǐ)不會是沉睡和麻木的，它會是充滿活力的、敏銳的、能量充沛的和敞開(kāi)的，每個細胞都是能夠暢快呼吸，氧氣充足的。身體(tǐ)是我(wǒ)(wǒ)們存活在這個世界上的載體(tǐ)，也是我(wǒ)(wǒ)們的接收器。身體(tǐ)的活力是基礎中(zhōng)的基礎。當身體(tǐ)還附着負能量、沉甸甸的時候，心理也很難輕盈起來，或者說很難持續地輕盈下(xià)去(qù)。身體(tǐ)的壞感覺會很輕易地影響到心理的好感覺。而相反的是，身體(tǐ)的好感覺，會很容易地轉化心理的壞感覺。如何判斷自己的身體(tǐ)是否在沉睡呢？當你發現你已經感覺不到自己身體(tǐ)的存在時。稍微活動一(yī)下(xià)就覺得累
感官麻木，需要強烈的刺激才有感覺
經常察覺不到自己的呼吸，呼吸短淺
睡多久都無法解乏，越睡越累
反應遲鈍
難以被取悅，好像什麼事情都提不起興趣
呼吸是生(shēng)命之本，是一(yī)個大(dà)禮物(wù)，卻又(yòu)最容易被我(wǒ)(wǒ)們忽略。新鮮空氣通過呼吸經過肺、組織細胞和血液，和體(tǐ)内的濁氣進行交換，把濁氣排出體(tǐ)外(wài)，是負能量的一(yī)個絕佳出口。所以哪怕毫無頭緒，都可以先從每天清晨的深呼吸開(kāi)始，把組織細胞和血液裡面的附着的負能量慢(màn)慢(màn)排出體(tǐ)外(wài)。因為我(wǒ)(wǒ)以前很少去(qù)察覺呼吸，并且習慣短淺的呼吸，一(yī)開(kāi)始深呼吸的時候會感覺到空氣隻能到我(wǒ)(wǒ)的喉嚨位置就下(xià)不去(qù)了，而且也會因為醉氧而覺得頭暈。但是我(wǒ)(wǒ)現在真的愛死呼吸的感覺了。② 慢(màn)慢(màn)地把深呼吸帶入日常生(shēng)活當在日常生(shēng)活中(zhōng)察覺到自己此刻并不享受時，慢(màn)慢(màn)養成用深呼吸把自己從混亂中(zhōng)帶出來的習慣。在這個時候，我(wǒ)(wǒ)們可能依舊(jiù)不知(zhī)道自己到底喜歡什麼，想要什麼，不要着急，讓自己持續地待在清理中(zhōng)。③ 用你最舒服的方式讓身體(tǐ)慢(màn)慢(màn)活動起來當呼吸變得更加有覺知(zhī)之後，可以更進階一(yī)步，嘗試着用各種自己最舒服的方式讓身體(tǐ)活動起來。
我(wǒ)(wǒ)自己是從清晨的慢(màn)慢(màn)拉伸開(kāi)始，一(yī)邊拉伸一(yī)邊覺察呼吸，可以很好地感受到身體(tǐ)的存在和延展，特别的當下(xià)，特别的享受。然後再依循自己的感覺擴展到更加嗨一(yī)些的運動，比如快走、慢(màn)跑、跳操等等。
這個時候，我(wǒ)(wǒ)們可能已經可以開(kāi)始捕捉到自己的一(yī)絲絲渴望了。④ 開(kāi)始有覺知(zhī)地形成自己的喜悅系統通過動起來，沉睡的身體(tǐ)漸漸被喚醒，感官就會被慢(màn)慢(màn)地打開(kāi)。
在這個時候會有一(yī)些靈感開(kāi)始閃現出來，這些靈感其實是在給我(wǒ)(wǒ)們帶來訊息，告訴我(wǒ)(wǒ)們什麼是能夠帶我(wǒ)(wǒ)們通往喜悅和平的。嘗試去(qù)察覺到這些靈感，把它們記錄下(xià)來，形成自己的喜悅系統，并開(kāi)始讓自己盡可能多地活在這個系統裡。一(yī)開(kāi)始，這一(yī)個個靈感，一(yī)個個渴望慢(màn)慢(màn)地毫無章法地進入你的生(shēng)活，你可能不知(zhī)道它們意味着什麼，但是沒關系。有了靈感，有了心動的感覺，哪怕還不知(zhī)道它們意味着什麼，也一(yī)定要朝着它們而去(qù)。慢(màn)慢(màn)地，一(yī)切就會像一(yī)幅拼圖一(yī)樣，在眼前展現。曾經，當不享受的事情來到生(shēng)活中(zhōng)的時候，我(wǒ)(wǒ)的第一(yī)反應就是去(qù)對抗，去(qù)在頭腦裡追問為什麼，去(qù)用頭腦分(fēn)析原因，自戕，陷在情緒中(zhōng)出不來。這是一(yī)種舊(jiù)有反應模式，也是一(yī)種習慣。這一(yī)陣子我(wǒ)(wǒ)嘗試用清理去(qù)代替舊(jiù)有的對抗反應。一(yī)開(kāi)始還是會習慣性地去(qù)對抗（新習慣取代舊(jiù)習慣需要有一(yī)個适應的過程），得對抗一(yī)陣子後，自己覺得實在是太不舒服了，才能有所覺察，去(qù)做清理。但是進展很明顯的是，對抗的持續時間會越來越短。曾經我(wǒ)(wǒ)可能需要花好幾天的時間去(qù)釋放(fàng)一(yī)件不享受的事情以及不舒服的情緒，但現在我(wǒ)(wǒ)可能隻需要幾個小(xiǎo)時，有的時候甚至隻需要幾分(fēn)鐘。慢(màn)慢(màn)地你會發現，開(kāi)始能夠看見自己的美好，能夠看到身邊人的美好，能夠看到身周遭一(yī)切生(shēng)命的美好。能夠聽(tīng)到小(xiǎo)鳥在叽叽喳喳，能夠聽(tīng)到烹饪時鍋碗瓢盆的叮叮哐哐，能夠聞到花草香，能夠品嘗到食物(wù)的滋味，能夠感受得到水從指尖流過，能夠感受到久違的生(shēng)命的鮮活。
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