在上期的文章中(zhōng)，陳天智博士向大(dà)家講述了馬斯洛需求層次中(zhōng)的第二個需求——人的安全需求，今天講述第三個：歸屬感和愛的需求。

01 歸屬感 

古人雲：“倉廪實而知(zhī)禮節，衣食足而知(zhī)榮辱”，這句話(huà)的意思是，當人有了足夠的糧食儲備，心裡就定了，那個時刻，人會意識到自己該如何待人；當人衣食無憂了，就開(kāi)始有了榮辱觀了。

這表達了兩種需求：安全感和歸屬感。“倉廪實”和“衣食足”表達的是安全感，而“知(zhī)禮節”和“知(zhī)榮辱”則表達的是歸屬感，也就是人的社會需求。

當人的生(shēng)理需求和安全感需求得到滿足之後，社會需求就自然成為人們關注的焦點。在漫長的進化過程中(zhōng)，人之所以能夠生(shēng)存下(xià)來，且成為世界的霸主，群體(tǐ)生(shēng)活方式功不可沒，個體(tǐ)是無法獨自生(shēng)存的。所以，在确保自己安全之後，接下(xià)來人渴望的就是愛情、家庭、朋友和團體(tǐ)生(shēng)活。

人都會很在意自己的聲譽，很在意别人對自己好不好，是否喜歡自己；人也會刻意地打扮自己，開(kāi)始留意自己的言談舉止，目的就是希望自己能被他人所喜歡、所接納。

當感覺到自己是被喜歡、被接納的時候，他的歸屬感就得到了滿足，就會體(tǐ)驗到一(yī)種幸福感。當然，他的安全感也就更踏實了。

反之，如果人意識到自己不被喜歡、不被接納的時候，那麼這種歸屬感就得不到滿足，人就會産生(shēng)多種負面情緒，如焦慮、擔憂、憤怒或是怨恨等。

02 歸屬感是什麼 

歸屬感也是一(yī)種主觀需求。客觀上别人是否真的接納你不是最主要的，而是你内心深處是否能接納自己。

如果人能夠接納自己，那麼即使别人不喜歡他，排斥他，他也不會在意。即使自己不屬于任何群體(tǐ)，也能做到“四海為家”。

相反，如果内心有自卑感，不能接納自己，那麼即使别人接納你，你仍然會感覺自己不受歡迎。

我(wǒ)(wǒ)接觸過很多這樣的來訪者：無論去(qù)哪裡，都沒有歸屬感！

小(xiǎo)王，大(dà)學畢業後不到三年，換了8份工(gōng)作。找到一(yī)份工(gōng)作後不到幾個月，就感覺别人不喜歡自己，處處與自己作對，因而就憤然辭職。

小(xiǎo)李，結婚不到半年，就非要離(lí)婚不可，老公不願意，她就一(yī)直有各種“作”。咨詢中(zhōng)，小(xiǎo)李不斷地抱怨公婆都不喜歡自己，老公的姐姐和姐夫也不接納自己。小(xiǎo)李丈夫私下(xià)裡對我(wǒ)(wǒ)說：其實她父母和姐姐根本就沒有排斥她。相反，他們很擔心小(xiǎo)李會和自己離(lí)婚，所以和小(xiǎo)李交流時，都是小(xiǎo)心翼翼的，生(shēng)怕惹她不高興了。

通過咨詢，我(wǒ)(wǒ)幫助小(xiǎo)李意識到了：是因為她的原生(shēng)家庭（父母關系不好，又(yòu)因她是女孩而嫌棄她）導緻她沒有歸屬感，其實她老公的家人都很接納她。

通過這些案例，我(wǒ)(wǒ)得出一(yī)個結論，那就是：隻要人内心接納自己，到哪裡他都會有歸屬感；如果不能接納自己，到哪裡都沒有歸屬感。

03 愛是什麼 

歸屬感和愛是密不可分(fēn)的。如果感受不到愛，歸屬感就無從談起。

馬斯洛認為，隻有在愛内，人才能放(fàng)松下(xià)來、獲得休息、才能獲得力量，以應對生(shēng)活中(zhōng)其他的挑戰。如果缺少愛，就如同人的身體(tǐ)缺少鹽、維生(shēng)素C，雖然一(yī)時不緻威脅到人的生(shēng)命，但長此以往，就會生(shēng)病。

那麼，愛是什麼？

社會學家羅傑斯認為，愛就是深深的理解和完全的接納！

所謂理解，就是不管這個人做了什麼，你都能理解他，相信他一(yī)定有他的理由，但絕不是出于惡意，如果有錯，也情有可原；

所謂完全的接納，就是即便這個人有諸多的毛病和缺點，甚至傷害過你，你都能接納他。

就如同其他的心理需求，愛是一(yī)種主觀需求。換句話(huà)說，别人是否愛你，很大(dà)程度上取決于你是否愛自己。

如果一(yī)個人不愛自己，也就不能理解自己、不能接納自己，總感覺自己不好、是笨的、傻的、醜的、無能的，他就不可能感覺到别人愛他。即使别人真的愛他，他也感受不到；如果别人告訴他，他也不會相信。

曾有來訪者這樣對我(wǒ)(wǒ)說：如果有人稱贊她，她會感覺這人是在騙自己；相反，如果有人批評自己，她反而感覺這人對自己誠實，說的是真話(huà)。

所以，一(yī)個人能否感受到愛，關鍵并不在于是否有人愛他，而是他是否愛自己。

04 如何愛自己 

如何愛自己？答案是，要理解自己和接納自己。

不管自己做了什麼，或是犯過什麼錯誤，都必須要理解自己。這一(yī)點很關鍵，也是真實的，沒有人會故意做壞事來傷害自己，人做的每一(yī)件事都是他當下(xià)所能做出的最好決定。所有的事，即使是那些看起來是壞事的事，也是可以被理解的，因為這也是這個人在那一(yī)刻能夠做出的最好選擇。

此外(wài)，還要無條件接納自己，包括自己的優點和所有缺點。

無論是優點或是缺點，這都是我(wǒ)(wǒ)的一(yī)部分(fēn)，我(wǒ)(wǒ)接納它們。我(wǒ)(wǒ)相信自己從本質上是好的，雖然自己也會犯錯，也會因為軟弱而做壞事。如果一(yī)個人能做到愛自己，也能愛别人；同時，也能感受到别人對自己的愛。在愛内，他的自我(wǒ)(wǒ)價值感會越來越強，自然的，心理也會越來越健康。

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