辛勞的妻子下(xià)班了也閑不住，一(yī)回到家，來不及休息，就開(kāi)始準備一(yī)家人的晚餐。丈夫吃過晚飯，卧在沙發上看電(diàn)視了。妻子又(yòu)開(kāi)始了擦地，也不知(zhī)道丈夫有沒有看到妻子的付出。

丈夫心血來潮，難得給妻子買了一(yī)件新款大(dà)衣。妻子卻認為，這衣服太醜，不符合她的審美，責怪丈夫亂花錢。結果，一(yī)件浪漫的事情，搞得不歡而散。

當我(wǒ)(wǒ)們在親密關系中(zhōng)，感覺隻有自己是在付出的那一(yī)方，沒有感受到“自己在被愛着”時，是哪裡出現了問題呢？

01 每個人表達愛的方式都不同 

每個人表達愛的方式都不同，就像我(wǒ)(wǒ)們每個人講着不同的母語。

如果你表達愛的方式，和你的伴侶的表達方式不同，那就好像一(yī)個在講英語，一(yī)個在講中(zhōng)文，無論你們多麼地努力去(qù)表達，對方也很難感受到你所表達的愛。

另外(wài)，使你感受到被愛的事情，不一(yī)定會使别人也有被愛的感覺哦！

所以，在親密關系中(zhōng)的人們，經常會有這樣的問題：“我(wǒ)(wǒ)的TA總是感覺我(wǒ)(wǒ)不夠愛TA”。這也許僅僅是因為，你們所感受到被愛的方式不同，而且，你們表達愛的方式也不同。

02 愛的五種主要語言 

美國心理學家博士蓋瑞·查普曼，身為著名的婚姻家庭專家，将人們表達和感受愛的方式分(fēn)為五種：

1肯定的言語

肯定的言辭，可以滿足人類心底最深處的需要，那就是感覺到被人欣賞。

有些人可能會因為一(yī)句批評的話(huà)傷心好幾天，甚至自我(wǒ)(wǒ)懷疑；也會因為一(yī)句肯定的話(huà)語對自己想要做的事情更加充滿信心。

對他們來說，收到一(yī)次肯定的贊美，會比收到錢還要開(kāi)心。

如果，你的TA是這樣的人，那你可以：

每周至少三天，贊賞你的TA，找到對方的優點，給予肯定和贊美。

2高質量的陪伴

“高質量”的陪伴是指，你同TA在一(yī)起時，彼此的注意力隻和對方有關。

長期缺乏關注的伴侶會更加需要你給予TA更多的高質量陪伴，使TA感覺“自己是被愛着的”。

注意，長時間的陪伴，并不等于高質量的陪伴。如果你心不在焉，那麼不管多長時間的陪伴，都無法使彼此感受到愛意。那隻是，“浪費(fèi)時間”。高質量的陪伴，不在于我(wǒ)(wǒ)們一(yī)起做了什麼，而在于我(wǒ)(wǒ)們借由事情表達了什麼情感。

你的TA愛的語言是“高質量的陪伴”，你可以：

培養一(yī)個小(xiǎo)小(xiǎo)的儀式，比如每周六晚上是一(yī)起看電(diàn)影的時間；

對方在和你說話(huà)時，給予TA全心全意的關注，認真地傾聽(tīng)，并适當地表達你的感受。

3接受禮物(wù)

禮物(wù)，是感情的視覺象征。主要的愛的語言是接受禮物(wù)的人，會比其他人更注重物(wù)品的重要意義。

你可以觀察到，TA會精心地保存你所贈送的禮物(wù)，而且TA也更容易從禮物(wù)上得到安全感和幸福感。

送禮物(wù)，是最容易學習的愛的語言，但這并不代表你需要花很多錢，購買禮物(wù)送給你的伴侶。在TA心中(zhōng)，禮物(wù)的價格不重要，重要的是禮物(wù)裡面蘊含的心意。

你的TA愛的語言主要是“接受禮物(wù)”，你可以：

每個星期贈送給你的伴侶一(yī)個小(xiǎo)禮物(wù)，不需要貴重，而在于精心準備。

比如，一(yī)束花，一(yī)幅畫，都會使TA感到開(kāi)心。

4服務的行動

“服務的行動”，是指你的TA想要你做的事，你借由替TA做那些事，來表達你對TA的愛。

我(wǒ)(wǒ)們常常能聽(tīng)到一(yī)些太太炫耀“我(wǒ)(wǒ)的老公很愛我(wǒ)(wǒ)，家裡一(yī)切家務都是他承包了！”顯然，對這類太太而言，她們的主要愛的語言就是“服務的行動”。

類似地，掃地、洗碗、曬衣服這些事情，都可以使TA感受到愛，因為這些事情都需要付出時間和精力，對TA而言，是愛的證明。

你的伴侶的主要愛的語言是“服務的行動”時，你可以：

讓TA列一(yī)張單子，列出10個TA希望你幫TA做的事情，然後，按照優先級别排序，從1-10，在一(yī)個月的時間内完成。

5身體(tǐ)的接觸

有些人主要的愛的語言是身體(tǐ)的接觸（比如擁抱、撫摸、牽手等等），缺少了它們，他們就感覺不到被愛。

因為，相比起其他的感覺，觸覺與我(wǒ)(wǒ)們的情緒有着更為緊密的關系。

當你的伴侶主要的愛的語言是“身體(tǐ)的接觸”時，你可以：

在TA感覺到疲倦的時候，主動為TA按摩肩膀；

經常擁抱TA；

和TA一(yī)起牽着手散步。

03 如何發現你的主要愛的語言 

1、你經常用什麼方式向你的伴侶示愛？

覺察自己是以什麼方式示愛的，當我(wǒ)(wǒ)們習慣用某種特定的方式來示愛的時候，這也恰恰是我(wǒ)(wǒ)們感知(zhī)愛的方式。

2、你最常要求你的伴侶做什麼？

假如，你發現，你經常請求你的伴侶給你送禮物(wù)、投食，或者在意情人節的時候TA有沒有給你轉賬，那麼，最能使你感受到愛的事情，可能就是物(wù)質上的滿足。

3、你的伴侶做什麼事情或者不做什麼事情，傷害你最深？

跟這件事情相反的，可能就是你愛的語言。

比如，你的伴侶沒有秒回你的消息，你會感到生(shēng)氣，那麼，有可能，你的主要愛的語言就是“高質量的陪伴”。正是因為缺乏“高質量的陪伴”，我(wǒ)(wǒ)們才會那麼在意對方有沒有及時回複自己的信息，這背後隐藏的是對“關注感”的需求。

如果，你想要與他人建立親密關系，或者，你正在維護一(yī)份親密關系，甚至說，你想要維護更為廣泛的人際關系，比如親子關系，朋友關系，親屬關系，同事關系，等等，愛的語言都大(dà)有用武之地！

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