原生(shēng)家庭指的是我(wǒ)(wǒ)們從小(xiǎo)被養育的、有爸爸媽媽兄弟(dì)姐妹的家庭。原生(shēng)家庭對每一(yī)個人的影響是長遠而深刻的，影響我(wǒ)(wǒ)們的價值觀念，影響我(wǒ)(wǒ)們對待工(gōng)作的态度，影響我(wǒ)(wǒ)們和愛人相處的方式，影響我(wǒ)(wǒ)們教育孩子的方式……即使，有時候這種方法方式是不恰當的。

怎樣和原生(shēng)家庭和解，把從原生(shēng)家庭裡帶來的負向影響轉化為正向支持？

對照自己來源于以下(xià)哪種原生(shēng)家庭，并參考學習相應的提升自我(wǒ)(wǒ)、增進親密的技巧。

九種不同類型的原生(shēng)家庭

01.完美主義

特點：

你的爸媽一(yī)直是要逼着你做超過你自己的能力的事。

影響：

在這種家庭中(zhōng)長大(dà)的人，情緒是焦慮，行為是強迫性的，語言是“必須要……應該要……”，做得到也是焦慮的、緊張的，做不到會自卑、沮喪。

他是不能犯錯的，他對自己這樣，對愛人孩子也是做不到的，這樣會傷害夫妻關系和親子關系。完美主義的人是不懂得感激人的，你做得再多他也會覺得是應該的。

夫妻關系裡，需要被看到、被欣賞、被崇拜，特别是女性對男性，男性需要被看到、被欣賞、被崇拜。

建議：從行為層面要對自己說三點：

一(yī)、我(wǒ)(wǒ)可以犯錯。

二、我(wǒ)(wǒ)夠好了。

三、欣賞肯定自己。

02.過度高壓

特點：

任何話(huà)不允許你說，隻有他們說。這個家隻有他說，沒有你說，因為這樣，你做了許多自己不願意做的事。

影響：

外(wài)向的人，被高壓，會逆反，如果父母繼續高壓，孩子一(yī)味逆反，長大(dà)後可能會行為偏差，用固執來保護自己，用來對抗，在獨立自主方面會過度反應。

内向的人，被高壓，會退縮在裡面，比較危險。

建議：

長大(dà)後，可以做：

一(yī)、我(wǒ)(wǒ)有得選擇。我(wǒ)(wǒ)長大(dà)了，可以自我(wǒ)(wǒ)做主。

二、一(yī)面怕一(yī)面做。

被高壓長大(dà)的孩子，不管内向外(wài)向，都缺乏安全感，不能獨立自主，對自己沒有信心。任何獨立完成的事情，都增加她/他對自己的信任。

03.過度溺愛

特點：

總是讓你去(qù)做明知(zhī)不可以做的事，事實上是順着你的心意去(qù)做的。

影響：

被溺愛的孩子，是任性的，有手段的，聽(tīng)到爸媽說不能時，他就出手段了，父母就給了。自我(wǒ)(wǒ)為中(zhōng)心，更加從自己的角度看問題。被溺愛的小(xiǎo)孩，内心是空洞的。經常用憤怒來控制别人，所以憤怒很多。

建議：

對自己說：

不能，不行，不可以。這個世界并不是我(wǒ)(wǒ)的，不是跟着我(wǒ)(wǒ)轉的。别人也是有界限的。

04.過度保護

特點：

父母總是過分(fēn)擔心，過度焦慮，什麼事都不讓你做，要幫你做。

影響：

過度保護的孩子特别有愛，特别容易和人聯結，被拿掉的是獨立自主、價值感和安全感，剩下(xià)隻有愛的能力和聯結的能力。

人強大(dà)的前三個能力被關掉的話(huà)，生(shēng)命力是不強大(dà)的。

建議：

對自己說：

一(yī)、給我(wǒ)(wǒ)一(yī)點時間，我(wǒ)(wǒ)可以做到。

價值感、安全感、獨立自主都是需要時間的。父母一(yī)直給他一(yī)個觀念，靠你自己是做不到的。

二、我(wǒ)(wǒ)相信自己和别人一(yī)樣好，一(yī)樣有能力。

三、我(wǒ)(wǒ)不會，我(wǒ)(wǒ)可以學習。

05.過度懲罰

特點：

虐待性，常常被關到一(yī)個地方之類。

影響：

爸媽一(yī)般都是自己也被打過了的。

生(shēng)命力強的孩子，會心想爸媽是大(dà)壞蛋，狠毒，全盤否定父母做的；同時又(yòu)要接受父母養她/他，于是心裡面會分(fēn)裂，感情太複雜(zá)了。這樣的孩子是少的。他們認為這個世界是不可信任的，因為爸媽都不被信任。

大(dà)部分(fēn)的孩子即使被打，也比較能夠忍受，認為這樣可以消除自己已經犯的錯。同時，吸收我(wǒ)(wǒ)爸媽的所有指責，告訴自己：“我(wǒ)(wǒ)是不好的，我(wǒ)(wǒ)是錯的，我(wǒ)(wǒ)是罪有應得的。”

建議：

對自己說：

一(yī)、仁慈。常常對自己說，要對自己仁慈。即使我(wǒ)(wǒ)做得不好，我(wǒ)(wǒ)做錯，這個人是以仁慈在對待我(wǒ)(wǒ)。

我(wǒ)(wǒ)長大(dà)了，當我(wǒ)(wǒ)做錯了，裡面有個嚴厲的聲音出來，我(wǒ)(wǒ)要告訴自己，我(wǒ)(wǒ)要做個仁慈的父親或母親。隻有這樣，以後我(wǒ)(wǒ)才會對孩子好，否則這樣的人最難做到仁慈。這與做得多好多對無關。

二、做自己的好父母。無條件接納自己：我(wǒ)(wǒ)足夠好。

小(xiǎo)時候不管怎麼做都是被打，但他還是認真去(qù)做。

06.忽略

特點：

他們太忙碌了，整天看到他們回家、出門；還有一(yī)種情況不是因為他們忙，而是兄弟(dì)姐妹的競争造成的。

影響：

我(wǒ)(wǒ)常常被忽略的話(huà)，我(wǒ)(wǒ)的競争心是強大(dà)的，我(wǒ)(wǒ)的行為是有競争性的，我(wǒ)(wǒ)是争強好勝的。如果父母太忙而被忽略的話(huà)，我(wǒ)(wǒ)會覺得沒有價值感。

外(wài)向的人，用說話(huà)大(dà)聲或行為上過頭等出人頭地來被看見，做些不恰當或不符合情境的行為來喚起别人的注意力（我(wǒ)(wǒ)、情境、他人三者中(zhōng)，“我(wǒ)(wǒ)”會特别大(dà)）。或情緒多多。健康的方式是增加自己的實力來被注意到。都是想争取得到别人的注意力。

建議：

我(wǒ)(wǒ)要對自己說：

一(yī)、我(wǒ)(wǒ)是重要的。我(wǒ)(wǒ)是足夠重要的。（會影響到我(wǒ)(wǒ)的存在感和價值感。）

二、我(wǒ)(wǒ)可以愛自己。

三、我(wǒ)(wǒ)是這世上古往今來獨一(yī)無二的生(shēng)命的展現（薩提亞語言）。

四、我(wǒ)(wǒ)有自己的美麗（薩提亞語言）。

07.拒絕

特點：

我(wǒ)(wǒ)們的父母親很冷漠，即使隻有一(yī)個孩子，也沒有辦法和孩子親近，不和孩子聯結，這與他們自己的原生(shēng)家庭有關。

影響：

被拒絕的，給你的感覺是痛苦的，你這個人是不值得愛的。最多的是冷漠的人。

極少部分(fēn)，孩子會非常熱情，不會輕易變得冷漠，他會特别鬧，特别多事，到學校會經常去(qù)抱别人家孩子；如果這樣特别熱情的孩子變得特别冷漠，是非常危險的，扭曲的，會自閉。

如果冷漠的話(huà)，工(gōng)作是沒有問題的，語言行為情緒上冷漠，到了婚姻就出問題了，他們可以愛，但他們不能去(qù)聯結。

建議：

我(wǒ)(wǒ)要對自己說：

一(yī)、我(wǒ)(wǒ)可以接納自己的聯結。

二、别人可以親近我(wǒ)(wǒ)，我(wǒ)(wǒ)可以去(qù)親近别人。

三、我(wǒ)(wǒ)可以有要求。

08.性侵

特點：

在小(xiǎo)的時候被性侵過的，通常是被親人、熟人、父母的朋友和鄰居等。

建議：

在這樣的一(yī)個性侵當中(zhōng)，要怎麼做？

第一(yī)：要去(qù)理清的是，這件事情的發生(shēng)是誰的責任？是誰要負責的？

這不是我(wǒ)(wǒ)的錯，是害我(wǒ)(wǒ)的人要完全負責！

第二：這不是我(wǒ)(wǒ)的錯，但是它發生(shēng)在我(wǒ)(wǒ)的身上，所以對我(wǒ)(wǒ)是有影響的，帶來的影響我(wǒ)(wǒ)要做什麼？

我(wǒ)(wǒ)負責讓這件事不會繼續傷害我(wǒ)(wǒ)，沒有其他人來為我(wǒ)(wǒ)負責。我(wǒ)(wǒ)們不能改變過去(qù)發生(shēng)的事情，但可以改變過去(qù)對自己的影響。

第三：就是原諒，原諒自己。

這件事已經傷害我(wǒ)(wǒ)很多了，我(wǒ)(wǒ)現在已經長大(dà)了。我(wǒ)(wǒ)現在看到的時候我(wǒ)(wǒ)要負責停止，就是從今天開(kāi)始。

第四：選擇原諒他，也是為了我(wǒ)(wǒ)自己。

心理治療到最後都是愛和寬恕。

09.父母關系惡劣

特點：

你的爸媽一(yī)直是要逼着你做超過你自己的能力的事。

影響：

對孩子有什麼影響？影響最大(dà)的是親密感，責任感，很容易走極端，還有一(yī)個受影響的是安全感。

建議：

對自己講三句話(huà)：

第一(yī)句：爸爸媽媽的關系是他們自己要負責的，我(wǒ)(wǒ)隻負責做一(yī)個好孩子，不做一(yī)個拯救者。（爸爸媽媽關系不好的孩子會變得沒有界限）

第二句：我(wǒ)(wǒ)要學習一(yī)緻性。

第三句：我(wǒ)(wǒ)不做受害者。（不要将爸媽的關系作為自己的受害者的理由，25歲以後要對自己負責。因為人類到了25歲的時候整體(tǐ)發展是完整的。）

（本文轉自：搜狐網）