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| 專業的心理服務,放(fàng)心的隐私保護發布時間:2020-08-16 16:11 作者: 浏覽量:1488
滿是焦慮和壓力的,
後疫情時代。
我(wǒ)(wǒ)們抓住一(yī)切去(qù)養生(shēng)。
但養生(shēng)最好的方式,
是管理情緒。
讓情緒自然地來,
自然地走。
01. 不敢哭的成年人
不知(zhī)道你有沒有過這樣的感受:
小(xiǎo)時候,我(wǒ)(wǒ)們要是有點不開(kāi)心的事,總是說哭就哭。
哭完了,哭累了,眼淚一(yī)擦,這事兒就算過去(qù)了。
長大(dà)後,我(wǒ)(wǒ)們卻好像隻能笑。
面對領導要笑,因為委屈你隻能藏在心底;
面對親人要笑,因為我(wǒ)(wǒ)們隻想報喜不報憂。
這似乎就是成熟的代價,你明明心裡下(xià)起了一(yī)場暴雨,卻不敢讓任何人知(zhī)道。
都說成年人早已戒掉了情緒,所以我(wǒ)(wǒ)們變得不敢哭,不能哭。
最近,就在一(yī)篇文章下(xià)收到一(yī)位讀者朋友@叮叮的留言:
職場上一(yī)直被領導打壓,被批評得一(yī)無是處,不停懷疑自己的工(gōng)作能力,覺得自己什麼都幹不好。
受委屈之後,沒忍住哭了,大(dà)家都跟我(wǒ)(wǒ)說“這麼大(dà)人了,堅強一(yī)點”,回家跟男朋友求安慰,卻被說“不要那麼矯情好嗎(ma)”,我(wǒ)(wǒ)真的隻是想要發洩一(yī)下(xià)都不行嗎(ma)......
成年人的所有情緒都要自己默默消化真的太難了,如果可以,我(wǒ)(wǒ)真的很想請一(yī)天假,關起門來好好哭一(yī)場。
看到她的留言特别心疼,生(shēng)活中(zhōng),我(wǒ)(wǒ)們總會遇到這樣那樣的不順。
但我(wǒ)(wǒ)們一(yī)直被灌輸一(yī)個概念:笑可以大(dà)聲笑,哭卻不允許哭。
被傷害,被誤解,被責怪,所有委屈和郁悶堵住了胸口,無法釋放(fàng)。
殊不知(zhī),成年人也隻是人而已,并不是一(yī)個冷漠的機器。
我(wǒ)(wǒ)們有喜怒哀樂,我(wǒ)(wǒ)們有悲歡離(lí)合,我(wǒ)(wǒ)們應該要允許自己大(dà)笑,也要允許自己大(dà)哭一(yī)場,要鼓勵自己堅強,也要擁抱自己的脆弱。
有句話(huà)說得好:
眼淚是身體(tǐ)承受不了的那部分(fēn)情緒,流出來了,也就不淤塞了。隻有釋放(fàng)出舊(jiù)的悲傷,才能給新的快樂騰出足夠的空間。
人隻是情緒的容器,當你無法看淡,無法釋懷之時,與其在心裡憋出病來,還不如及時釋放(fàng)情緒。
痛快地發洩,順暢地感受,理性地表達,“清掃”自己的内心,整理自己的情緒之後,相信你會比之前更加堅強。
02. 被憋壞的成年人
你知(zhī)道嗎(ma)?情緒對身體(tǐ)的影響,也許遠超乎你的想象。
看過一(yī)位情緒管理專家分(fēn)享過的數據:
90%的乳腺癌患者,都曾經或者正在經曆一(yī)段糟糕的兩性關系。
情緒不好,把負面情緒憋在心裡的人,往往是乳腺癌的易發人群。
前段時間,剛去(qù)醫院探望張姨。
她被确診為乳腺癌三期,手術切掉了雙乳,所幸最後癌細胞沒有擴散迹象,保住一(yī)命。
張姨,人到中(zhōng)年,卻發現老公在外(wài)還另養了一(yī)個家,這幾年争吵不斷。
唯一(yī)的兒子,不學習,天天跟着社會混子喝(hē)酒賭博,為了要錢還經常跟她動手動腳。
家庭生(shēng)活的不幸福,讓她整日愁眉苦臉,長時間下(xià)來,導緻自己積郁成疾。
不僅僅是張姨,現實生(shēng)活中(zhōng),也常常聽(tīng)到情緒緻病的經曆:
小(xiǎo)A:我(wǒ)(wǒ)就是工(gōng)作太焦慮,甲狀腺結節了,還是惡性的,得手術。
小(xiǎo)B:去(qù)年我(wǒ)(wǒ)老姨被無良親戚借錢,沒借,結果被對方一(yī)段亂罵,她脾氣軟沒回嘴,憋了兩個月的氣,去(qù)醫院檢查,乳腺裡長了個大(dà)硬塊。
小(xiǎo)C:我(wǒ)(wǒ)是窗口行業,上班永遠都是修行,怕被投訴各種忍氣吞聲,經常生(shēng)病,扁桃腺炎、頭疼、胸悶、腹瀉、過敏、闌尾炎...... 工(gōng)資(zī)都不夠看病的!年底辭了職,一(yī)下(xià)病全好了。
小(xiǎo)D:體(tǐ)檢乳腺增生(shēng)問醫生(shēng)需要吃藥手術嗎(ma)?醫生(shēng)說:不需要,保持開(kāi)心!
不僅僅是乳腺的問題,現代大(dà)量臨床醫學研究表明:
目前,與情緒有關的疾病,已經達到200多種。
70%的人會遭受到情緒對身體(tǐ)器官的“攻擊”。
小(xiǎo)到感冒,大(dà)到冠心病和癌症,都與情緒有着密不可分(fēn)的關系。
充滿心理矛盾、壓抑,經常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下(xià),經常感冒、一(yī)着急就喉嚨痛;
緊張的人則會頭痛、血壓升高,容易引發心血管疾病;
經常忍氣吞聲的人,得癌症的幾率是一(yī)般人的三倍。
有人曾說:“一(yī)個失落的靈魂能很快殺死你,遠比細菌快得多。”
當情緒不能以正确的方式被表達,它就會轉化成另一(yī)種動力,攻擊你的身體(tǐ)。
當我(wǒ)(wǒ)們放(fàng)任情緒在體(tǐ)内堆積時,沒有及時發洩出來時,無疑是将自己置身于極其危險的境地。
正如網上一(yī)個段子所說:
忍一(yī)時乳腺增生(shēng),退一(yī)步卵巢囊腫;
憋一(yī)天肝氣郁結,氣一(yī)下(xià)甲狀腺結節;
罵一(yī)句心肌梗塞,讓一(yī)點内分(fēn)泌失調。
每一(yī)次你沒有管理好的情緒,都在攻擊你的身體(tǐ)健康。
03. 情緒流動,才是最好的養生(shēng)
蔡康永說過:
我(wǒ)(wǒ)們的認知(zhī)系統裡,總是存在着樂觀是好的,悲觀是不好的、外(wài)向是好的,内向是不好的、自信是好的,自卑是不好的等各種過于“正确”的觀念。
所以選擇去(qù)迎合社會标準,去(qù)強迫修正自己。
其實,想要管理好情緒,從來的都不是“控制”,而是讓情緒“流動”。
1. 學會接納情緒
喜怒哀樂,人之常情。該哭就哭,該笑就笑,無需顧忌太多。
情緒是我(wǒ)(wǒ)們身體(tǐ)的一(yī)部分(fēn),學會去(qù)接納每一(yī)種情緒。
哭、笑、憤怒、悲傷,都是人的自然反應。
身體(tǐ)會感冒,所以,有時候心靈也會感冒。
接納自己的不完美,接納自己自然的感情流露。
2. 學會釋放(fàng)情緒
成年人的世界,不順心的事兒太多了。
如果每一(yī)件事都放(fàng)在心裡,那肯定是會因負荷過重,而生(shēng)病的。
要學會釋放(fàng)情緒,合理放(fàng)松,才是成年人的必修課。
心情很差的時候,可以去(qù)看一(yī)場催淚電(diàn)影,痛痛快快大(dà)哭一(yī)場;
可以請自己吃一(yī)頓大(dà)餐,不用考慮減肥和熱量;
可以約上朋友去(qù)KTV喊麥,有多大(dà)聲就唱(chàng)多大(dà)聲;
可以買下(xià)自己購物(wù)車(chē)裡添加很久的喜歡的衣服鞋子......
“人心宜疏不宜堵”,釋放(fàng)了情緒,身心才會更健康,人生(shēng)才會更從容。
3. 遠離(lí)垃圾人、垃圾事
很多時候,負面情緒都是身邊人帶來的。
對于那些不斷消耗你的人和事,請及時止損,趁早遠離(lí)。
有些事,忍不住可以不忍,有些人,不想退讓可以不讓。
人生(shēng)海海,餘生(shēng)漫漫,記得管理好情緒,好好取悅自己。
願你餘生(shēng),明朗坦蕩從容豁達,有得有失有堅持,能哭能笑能歡顔。
不急不躁,不慌不忙,活成自己最想要的模樣。
與君共勉。
(版權說明:文章來源于十點讀書(shū),作者十點吳桐,版權歸作者所有,經過授權轉載,由心靈面包整理編輯。)