張海上周出差，所以這次咨詢隔了兩周。他講述這兩周狀态很好，母親的病隻是囊腫，沒什麼危險，也不需要開(kāi)刀。所以徹底安心了。

    他說，對别人的事，或是外(wài)界所引起的困擾，能夠很快調整好，對于自己擔心得病之類的，總是調整不過去(qù)。而能用的方法也隻是屏蔽這些念頭。對此，我(wǒ)(wǒ)重複了上幾周已經談過了：去(qù)接納生(shēng)命中(zhōng)的不完美，如果真的有病，那就接納，并盡自己能力去(qù)應對。

    這次的咨詢，張海拿出了很多生(shēng)活上瑣碎的事情。

    他抱怨眼睛發幹，是長時間看電(diàn)腦造成的。檢查過了，沒有大(dà)問題，隻是以後注意，不能長時間看電(diàn)腦。

    他抱怨工(gōng)作上的困擾：如果事情少，能很快完成；事情多了，就容易拖拉，效率慢(màn)低，有壓力。我(wǒ)(wǒ)嘗試給他分(fēn)析為何事情多，效率不高：“因為事情多了你會給自己消極的心理暗示；事情少了會給自己積極的暗示”。我(wǒ)(wǒ)還給他講了日本馬拉松運動員(yuán)山田本一(yī)的故事，引導他制定計劃，調整心态，他聽(tīng)着很受啟發。

    他感歎年紀大(dà)了，身體(tǐ)每況愈下(xià)。我(wǒ)(wǒ)們探讨了鍛煉身體(tǐ)的重要性，并告訴他身體(tǐ)好了，對克服心理障礙也很有幫助。我(wǒ)(wǒ)還鼓勵他為鍛煉身體(tǐ)制度計劃，就如開(kāi)車(chē)，如果有計劃，而不是忽快忽慢(màn)，對身體(tǐ)是有好處。他感到很有道理，并想要付諸實施。

    最後我(wǒ)(wǒ)問起怕黑的事，他表示，上周嘗試讓自己在卧室裡，處在黑暗中(zhōng)，沒有不适應的感覺，并分(fēn)析可能因為環境熟悉，或是通過這段時間的心理咨詢心态已經好轉了。我(wǒ)(wǒ)建議他找個陌生(shēng)環境，比如鐘點房裡繼續練習。這次他好像不是那麼情緣接受了。如果不影響正常生(shēng)活，就随他吧！