春節假期，張海給我(wǒ)(wǒ)發過郵件，談了他的狀态有些反複。我(wǒ)(wǒ)給他做了及時的幹預。

    假期過後，張海又(yòu)如約而至，談了這兩周的情況。主要是兩個問題：一(yī)是最近幾天又(yòu)感到頭暈，不明白(bái)為什麼會這樣，前段時間不是好了嗎(ma)？二是半夜醒來，然後就睡不沉了，多夢，感覺睡眠質量又(yòu)出了問題。

    針對頭暈，我(wǒ)(wǒ)問他是如何應對的。他說在給自己暗示：沒事，過段時間就會好的，但是心裡并不是那麼堅定。我(wǒ)(wǒ)肯定了他的做法，鼓勵他繼續，還幫助他分(fēn)析：你的頭暈是心理作用，因為當他能聚精會神做事的時候，或忙的時候，頭不暈，隻有沒事多想的時候，感覺緊張，才頭暈。我(wǒ)(wǒ)舉了緊張會導緻頭暈的例子：如果我(wǒ)(wǒ)們站在高處往下(xià)看，就會感覺到暈。

    針對睡眠，我(wǒ)(wǒ)解釋：“這是可能因為在你的潛意識裡總有不安感。這感覺讓你晚上不敢熟睡。”他承認自己是有這感覺，習慣“豎着耳朵睡覺”。

    我(wǒ)(wǒ)們探讨了這習慣的起源。小(xiǎo)時候他比其他人都膽小(xiǎo)，也特别怕黑。小(xiǎo)時候的家，廁所在走廊的另外(wài)一(yī)頭，走廊裡沒有燈。晚上去(qù)上廁所，特别害怕，總擔心有什麼東西在黑暗中(zhōng)跟着自己。他還說，睡覺總是握着拳頭，如果什麼東西出現了，好反擊。那時也經常做噩夢。

    我(wǒ)(wǒ)解釋道：可能找到原因了，為什麼現在怕黑，為什麼半夜會醒來，就是因為在潛意識裡有種不安感。這不安感會導緻一(yī)些消極的自動化思維。但真正導緻心理問題的不是這些自動化思維，而是這些思維出現後，我(wǒ)(wǒ)們的有意的去(qù)聯想，然後越想越害怕，導緻了焦慮、不安。針對潛意識和自動化思維，我(wǒ)(wǒ)們無能為力，但我(wǒ)(wǒ)們能選擇如何去(qù)對待他們。要拒絕并改變他們。

    我(wǒ)(wǒ)鼓勵他：“如果你持這麼做，及時調整，那麼，這些潛意識的不安感會慢(màn)慢(màn)的消失”。

    這次咨詢已經快一(yī)個小(xiǎo)時了，而且今天咨詢的信息量已經很大(dà)，我(wǒ)(wǒ)們一(yī)起商(shāng)議，等下(xià)次咨詢專門處理他怕黑的心理障礙，并給他希望：當這個障礙消除後，潛意識的不安感也會随之消失。