這周，張海如約而至。

    像上次一(yī)樣，他首先迫不及待的談了一(yī)周的狀态：“”這周我(wǒ)(wǒ)感覺很好，那些焦慮念頭明顯減少。把這些念頭當成是蒼蠅的做法很好。當這些念頭冒出來，我(wǒ)(wǒ)就把他們趕走，很快就能平靜下(xià)來了。

    張海樂觀的感覺自己好像已經恢複了心理健康。我(wǒ)(wǒ)提醒他，這些方法隻是幫助他控制住負面思維和情緒，但造成這些念頭和情緒的深層次原因還需要更長時間克服。

    他又(yòu)談了自己的一(yī)個習慣：每當遇到挫折，失敗，就特别難受，覺得自己什麼也不是，注定要失敗。這種感覺很強烈，讓自己無法擺脫。

    我(wǒ)(wǒ)問張海：“是失敗的經驗，還是成功的經驗更能證明一(yī)個人的能力呢？”

    他靜靜的體(tǐ)會了一(yī)下(xià)，說：“是成功的經驗。”

    通過引導他找一(yī)些曾經成功的經驗，讓他意識到其實自己是有能力的。

    他認可自己後，我(wǒ)(wǒ)們繼續探讨，為什麼有能力，卻認為自己注定失敗呢。我(wǒ)(wǒ)分(fēn)析說：“是因為你缺乏自信，内心總有種不确定感，失敗的經驗在這種感覺裡找到了存在的位置，所以你會認同失敗的經驗而忽視了成功的經驗”。

    聽(tīng)了我(wǒ)(wǒ)的解釋，他恍然大(dà)悟。

    接下(xià)來，我(wǒ)(wǒ)們探讨了如何克服不自信的感覺。我(wǒ)(wǒ)建議他學着接納自己的感覺，并認清它，但不要認同它。他理解這個方法後，表示要努力嘗試。

    張海又(yòu)問如何提高自信。看到他這樣積極的問問題，我(wǒ)(wǒ)很欣慰，也笃定他一(yī)定會好起來。我(wǒ)(wǒ)建議他回憶過去(qù)時，有選擇性的回憶成功的經驗，去(qù)體(tǐ)驗當時的感覺，然後給自己積極的暗示：“我(wǒ)(wǒ)還是很不錯的，既然那時我(wǒ)(wǒ)能，現在我(wǒ)(wǒ)也能”，用幾周的時間如此做，慢(màn)慢(màn)就會養成習慣，自信心就會建立起來了。

    他最後又(yòu)問：“我(wǒ)(wǒ)為啥缺乏自信，想想自己小(xiǎo)的時候也沒有經曆什麼波折啊。”

    我(wǒ)(wǒ)将我(wǒ)(wǒ)的推理講給他：“這可能與父母的教育方式有關......”他提出，看來虎爸虎媽是有問題的。他的悟性真的很高。

    在咨詢過程中(zhōng)，他不斷的提問、反思、總結，很棒！