誰沒有壓力？一(yī)個最經典答複是：隻有死人沒有壓力。調查顯示，美國70%白(bái)領報告說，工(gōng)作壓力很大(dà)并且身體(tǐ)因此出現不适；另外(wài)，有50%的未成年人的死因與壓力有關。歐洲每年平均有一(yī)千萬人因工(gōng)作壓力大(dà)而患心理和身體(tǐ)疾病。還有調查顯示，中(zhōng)國白(bái)領壓力，要超過美國和歐洲的白(bái)領。目前，在中(zhōng)國社會，沒有幾個人沒有壓力，白(bái)領階層尤甚。我(wǒ)(wǒ)的很多白(bái)領來訪者都抱怨說，幾乎每天都要加班，晚上回家後還要帶着電(diàn)腦來處理一(yī)些白(bái)天沒有處理完的事情。即使在休假期間，電(diàn)話(huà)也要保持暢通，能随時接聽(tīng)公司的電(diàn)話(huà)，随時準備好應對各種緊急情況。巨大(dà)的工(gōng)作壓力使很多白(bái)領心理疲憊，身體(tǐ)也出了狀況。

其實，很多的壓力都是因為不善于調節自己而導緻的。如果懂得時間管理、輕重緩急、懂得适度放(fàng)下(xià)，很多壓力都會緩解。

案例呈現

何小(xiǎo)姐大(dà)學畢業後，幾經周折，找到了一(yī)份逞心如意的工(gōng)作，她很珍惜這份工(gōng)作。一(yī)天，她發現領導很不高興，沒有像往常那樣微笑着和她打招呼。何小(xiǎo)姐擔心是因為自己的工(gōng)作出了差錯，領導對自己不滿。從此，她每天都在思考這個問題，變得膽心、焦慮，以至于真的影響了工(gōng)作，出了一(yī)些差錯。好歹差錯不大(dà)，及時彌補了。但從此何小(xiǎo)姐更焦慮了，不願意上班，每天情緒都很低落，早上都是強迫自己去(qù)上班，很痛苦。當她向閨蜜傾訴時，閨蜜建議何小(xiǎo)姐做心理咨詢。

咨詢時，何小(xiǎo)姐感到非常委屈：我(wǒ)(wǒ)又(yòu)沒犯什麼錯，領導為何對我(wǒ)(wǒ)不滿意？！我(wǒ)(wǒ)指出，她有可能誤解領導了，并探讨了一(yī)些和領導交流的方式，我(wǒ)(wǒ)們甚至還做了一(yī)些演練：我(wǒ)(wǒ)扮演何小(xiǎo)姐向領導交流，然後讓何小(xiǎo)姐模仿我(wǒ)(wǒ)的交流方式和領導談談。第二次來咨詢時，何小(xiǎo)姐很興奮的告訴我(wǒ)(wǒ)，按照我(wǒ)(wǒ)教她的方法和領導談了。領導很感動，并告訴她：她不高興是因為家庭的原因。她很感激何小(xiǎo)姐能如此來和她交流。從此之後，領導更加信任何小(xiǎo)姐，何小(xiǎo)姐的工(gōng)作也更好了。

何小(xiǎo)姐有廣泛性焦慮症狀，每天會為很多事擔憂，也很敏感，人際關系很糟糕。這使她每天活得很累，也是工(gōng)作中(zhōng)屢屢受挫的重要原因。我(wǒ)(wǒ)建議何小(xiǎo)姐，雖然和領導的問題解決了，但需要繼續做心理咨詢，以解決她的廣泛性焦慮問題。這将更好的幫助她工(gōng)作、生(shēng)活、和交朋友等。經過一(yī)個療程的治療，何小(xiǎo)姐對我(wǒ)(wǒ)說：她感覺自己現在的狀态和以前大(dà)不一(yī)樣了。雖然工(gōng)作沒有多大(dà)變化，但感覺壓力小(xiǎo)了許多；與家人和朋友的關系也融洽了許多。